Kolin og citicolin er liknende forbindelser, tilgjengelige som kosttilskudd som kan forbedre nevrologiske funksjoner som mental energi, fokus og minne. Ingen av disse forbindelsene er produsert i tilstrekkelige mengder av kroppen og må konsumeres i kosten eller tas som kosttilskudd. Før du bestemmer hvilket supplement som er bedre, er det viktig å sammenligne forskjellene sine.
Egenskaper av kolin
Kolin er et viktig næringsstoff knyttet til B-vitaminer som må konsumeres i kosten. Gode kilder til kolin inkluderer lever, kjøtt, bønner, egg og cruciferous grønnsaker. Det er spesielt viktig i bygging og vedlikehold av cellemembranene i kroppen. I tillegg er det nødvendig for syntesen av acetylkolin, som er en viktig nevrotransmitter involvert i minne og muskelkontroll. Cholinmangel kan resultere i lever- og nyresykdom, nevrologiske lidelser og har selv blitt involvert i å fremme visse typer kreft.
Egenskaper av Citicoline
Citicolin syntetiseres av kroppen fra kolin og omdannes til den viktige cellemembranforbindelsen fosfatidylkolin. I tillegg er citicolin tilgjengelig som kosttilskudd. Når dette tillegget er tatt, blir det omdannet til kolin og cytidin, en komponent av nukleinsyre. Forskning presentert i tidsskriftet Learning & Memory sier at citicolin er en potent stimulant og minneforbedrer. Ifølge Natural Medicine Journal er citicolin anbefalt av mange leger som et supplement for behandling av ulike nevrologiske lidelser.
Likheter av kolin og sitikolin
Kolin og sitikolin har lignende kjemiske strukturer, siden kolin er kjernen i sitikolinmolekylet. Kolin er avgjørende for normal nevrologisk funksjon og er også gitt ved å ta supplementet citicolin, siden det omdannes til kolin i tarmen. Ingen av disse molekylene produseres i store mengder av kroppen alene, så de må inntas gjennom kostholdet eller ved kosttilskudd. Både kolin og citicolin har utmerkede sikkerhetsprofiler og er ikke kjent for å forårsake alvorlige problemer med hensyn til toksisitet.
Fordeler med Citicoline over Choline
Citicolin kan ha noen fordeler over kolin som et kosttilskudd, siden det også gir en kilde til cytidin, som har ytterligere fordeler i syntesen av nukleinsyrer i kroppen. I tillegg har citikolin vist seg å heve nivået av visse hormoner, noe som kan påvirke lidelser som depresjon og oppmerksomhetsunderskuddsforstyrrelse. Fordi sitikolin syntetiseres kjemisk, er det dyrere enn kolin, som lett isoleres fra soyabønner eller egg.
