Under svangerskapet kan smertefull gass skyldes trykket i den ekspanderende livmoren på magen og av bremsing av fordøyelsessystemet. Du bør imidlertid kunne redusere forekomsten med forebyggende tiltak som små måltider, oppreist holdning og drikke mye vann.
Gass
Som livmor utvides for å imøtekomme din voksende baby, blir magen presset for plass, forklarer Dr. Miriam Stoppard i sin bok "Conception, Graviditet og Fødsel." Samtidig reduseres fordøyelsen som et resultat av den avslappende effekten av graviditet hormoner, som noen ganger fører til forstoppelse. Disse faktorene kan gi opphav til smertefull gass.
Kosthold
Du er mindre sannsynlig å oppleve gass hvis du unngår å tråkke i magen din, så spis litt og ofte. Dr. Philippa Kaye i hennes bok "Graviditetsuke for uke" anbefaler fem til seks små måltider om dagen. For å hjelpe fordøyelsen, ta med mye fiber i kostholdet ditt i form av fullkornsbrød, frokostblandinger som inneholder hvetemel og frukt. Unngå fettstoffer eller krydret mat som kan sitte på magen. Dr. Kaye anbefaler også å holde opp væskene dine ved å drikke ca. 2 liter vann per dag - dette vil bidra til å forhindre tørr avføring som er vanskelig å passere.
Holdning
Dr. Stoppard foreslår å sitte med en oppreist, langstrakt rygg. Dette vil forlenge brystkaviteten og gjøre magefeltet mindre overfylt. Unngå slouching eller slumping fremover over bumpen din, da dette kan utløse et gassangrep. Sitt på en ryggstøttet stol som gir støtte snarere enn en sofa som vil svelge deg opp. Hvis du lider av gass om natten, må du ikke spise noe i en time eller så før sengetid, og deretter forplante deg med puter.
Hjelpemidler til fordøyelsen
Jo lettere din fordøyelse fungerer, jo mindre sannsynlig er du å oppleve gass. Dr Stoppard kommenterer at du sitter veldig oppreist eller stående når du spiser kan være nyttig fordi tyngdekraften trekker maten gjennom fordøyelsessystemet. En kort, milde gange en halv time etter å ha spist eller under et gassangrep, kan også hjelpe. Gingerte synes også å ha en mage-sedimenterende effekt på noen gravide, selv om Universitetet i Maryland Medical Center påpeker at beviset på fordelene er ufattelige.
