Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, tjener flere funksjoner i menneskekroppen. Noen av disse funksjonene hjelper kroppen å opprettholde en sunn hud. Fordi kroppen ikke lagrer vitamin C i vevet, må du konsumere det med jevne mellomrom. Gode kilder til vitamin C inkluderer appelsiner, sitroner, limes, paprika, brokkoli og grapefrukt.
Antioxidant effekter
Vitamin C bidrar til å beskytte mot solskader. Fotokreditt: Александр Кутах / iStock / Getty Images Når oksygen interagerer med noen molekyler, dannes det frie radikaler. Frie radikaler består av atomer med upparerte elektroner. Når frie radikaler reagerer med DNA eller membranene i celler, forårsaker de celledød eller abnorm cellefunksjon. Denne cellulære skaden spiller en rolle i kreft og andre sykdommer, ifølge Rice University. C-vitamin fungerer som en antioksidant, et stoff som forhindrer celleskader forårsaket av frie radikaler. Denne antioksidant effekten beskytter huden mot ultrafiolett stråling og effektene av sollyseksponering.
Sårheling
Grapefrukt er høy i vitamin C. Foto Kreditt: michalz86 / iStock / Getty Images Kroppen bruker vitamin C til å erstatte skadet hudvev med arrvæv, noe som hjelper sårene til å helbredes ordentlig. Dette bindevevet har en begrenset blodtilførsel, slik at den virker blekere enn det opprinnelige vevet. Arrvev har også begrenset funksjon og følelse. Sår som helbreder sakte kan indikere mangel på vitamin C.
Kollagenproduksjon
Vitamin C gjør huden din frisk. Fotokreditt: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Vitamin C hjelper kroppen til å produsere kollagen, et strukturelt protein som bidrar til å danne bein, sener og ledbånd. Flere typer kollagen gir struktur for kroppsvev, men type I og type III kollagen har størst effekt på huden, ifølge SmartSkinCare.com. Type III kollagen gjør huden til ungdom veldig myk. Som eldre, skriver jeg kollagen erstatter type III kollagen.
Vitamin E Regenerering
Vitamin E kan forbedre hudens tekstur. Fotokreditt: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Vitamin E tjener også som en antioksidant i menneskekroppen. Vitamin C kan spille en rolle i regenerering av oksidert vitamin E, som er vitamin E som interagerer med frie radikaler for å forhindre celleskader. Vitamin E har flere viktige funksjoner relatert til huden. Det beskytter huden mot UV-lys og, ifølge University of Maryland Medical Center, kan forbedre hudens struktur og redusere dybden av hudrynker.
Blood Vessel Structure
Appelsiner er en god kilde til vitamin C. Foto Kreditt: GYROFOTOGRAFI / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Kollagen gir også struktur for blodkar, så kroppen trenger vitamin C for et sunt kärlsystem. De små blodkarene under huden bærer oksygen og næringsstoffer som holder huden frisk. Uten nok næringsstoffer kan huden bli grov eller tørr. Noen hud kremer inneholder vitamin C for å forbedre utseendet og tekstur av huden.
