The Warrior Diet er sannsynligvis ganske forskjellig fra noe annet kosthold du har opplevd. Denne måltidsplanen kan brukes til å miste fett og få muskler, og innebærer ikke å telle kalorier eller bruke svært restriktiv matlister. I tillegg krever ikke Warrior dietten små, hyppige måltider, det motvirker faktisk den praksisen. The Warrior Diet foreslår å delta i en "undereating fase" for det meste av dagen, etterfulgt av en "overeating fase" om kvelden. Ifølge den offisielle nettsiden for Warrior Diet, oppfordrer en slik tidsplan et optimalt hormonelt miljø og forbedrer energiproduksjon og fettforbrenning.
Forbedret proteinabsorpsjon
Når du slanker, blir proteininntaket ofte understreket, da karbohydrat og fettinntak ofte blir motet. Imidlertid kan mange proteinkilder, for eksempel kjøtt, være dyrt, og Mayo Clinic antyder at høyt proteininnhold kan forårsake lever- og nyreproblemer eller forverre eksisterende problemer. Ori Hofmekler, grunnlegger av Warrior Diet, forklarer at proteinabsorptionshastigheten øker dramatisk på denne ernæringsplanen. Dette betyr at du kan spise mindre protein og fortsatt opprettholde eller øke magert masse. Imidlertid sier Hofmekler at noe protein er nødvendig for å opprettholde god helse.
Forbedret muskelvekst
Når det brukes sammen med øvelsen, kan Warrior Diet bidra til å forbedre din muskeltilvækst. Dette skyldes at trening i underkjølingsfasen kan ha økt anabole eller muskelbyggende respons på motstandsøvelse. Ifølge forskning fra november 2009-utgaven av "European Journal of Applied Physiology," trener trening i fastende tilstand en økt respons fra gener som bidrar til å bygge muskler. Basert på denne undersøkelsen, utfører motstandstrening i underkjølingsfasen og deretter forbruker karbohydrater og protein innen 4 timer, det kan forbedre anabolsk respons på næringsstoffene.
Økte daglige energikostnader
En del av det som gjør Warrior Diet effektiv er at overløpet fase utløser en stor termisk effekt, som er mengden kalorier kroppen din brenner under fordøyelsen og absorpsjonen av mat. Fordi overfettingsfasen innebærer å konsumere en stor mengde mat på kort tid, forbrenner kroppen din mye kalorier som fordøyer denne maten. Men, ifølge forskningen fra november 2009-utgaven av "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", påvirker virkningen av den økte termiske effekten ikke bare ett måltid, men omdanner til en høyere mengde daglige energiforbruk i form av kalorier brent over en 24-timers periode. Økende energiforbruk kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å skape et kaloriforbruk.
