Mens korn gir sjelden alvorlige problemer, kan de forårsake smerte og irritasjon til løpere. En mais er et område av fortykket hud som blir betent. Dårlige pasningssko er ofte implisert som årsaken, og American Academy of Sports Medicine hevder at 85 prosent av offentligheten har på seg sko som er for små.
Hva er en mais?
Ifølge "New York Times" Health Guide, er mais faktisk en beskyttende mekanisme, selv om løpere ofte føler at de trenger beskyttelse mot kornet. Trykk eller friksjon fører til at huden danner et lag med døde hudceller i et lite område. Korn ser ofte kegleformet ut med en avrundet kjerne som kan forårsake smerte. Myke korn, funnet i fuktige områder, kan skrelle.
Årsaker til korn
Det finnes flere årsaker til korn. Siden tærne er området ofte påvirket av korn, er situasjoner som forårsaker trykk på tærne skyld. Sko eller sokker som passer for stramt, samt sko som passer for løse årsaker. Løse sko øker friksjonen, spesielt når du kjører. Hvis tærne er uvanlig formet og gni sammen, er du i fare for korn.
Tradisjonell behandling
DermNet NZ anbefaler å redusere trykk og tykkelse på huden for å behandle korn. En maisepute kan brukes til å distribuere trykk jevnt for områder på siden av foten når du kjører. For korn mellom tærne, prøv å skille tær med bomull eller lammull. For å redusere hudtykkelsen, suge det berørte området for å myke det. Bruk forsiktig en pimpstein på overflaten av kornet. Det er spesialdesignede corn trimmere som kan være nyttige. Siden kjøring setter ekstra stress på føttene, bør hyppige løpere se en podiater for kornfjerning.
Forebyggende tiltak
Med ekstra trykk og friksjon på føttene, blir de passende passende skoene et viktig verktøy for kornforebygging for løpere. American College of Sports Medicine tilbyr følgende tips for å huske når du kjøper løpesko. Se etter sko som har en halv tomme mellom rommet mellom lengste tå og toppen av skoen. Skoene skal også være brede nok, med passformen ikke tett, men heller ikke mulig for mye bevegelse av foten. Prøv skoene sent på dagen med de samme sokkene du vil kjøre inn. Hold skoene på i minst 10 minutter for å vurdere passformen. Bryt i de nye skoene i korte løpende økter.
