Blågrønne alger er en gruppe på ca 1500 algerarter som er kjent for å være rike kilder til protein. Disse plantene inneholder også karotenoider, vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Det har lenge blitt høstet i Mexico og Sahara-ørkenen for sine medisinske egenskaper. For tiden er det utilstrekkelige vitenskapelige data fra menneskelige studier for å støtte effekten av blågrønne alger for enhver tilstand. Kontakt din helsepersonell før du bruker medisinske blågrønne alger.
Identifikasjon og dosering
Spirulina er navnet som oftest brukes til å identifisere hele gruppen spiselige blågrønne alger, selv om den representerer bare noen få av de mange blågrønne alger. Det er tilgjengelig i flere orale doseringsformer, og brukes mest som 500 mg eller 750 mg tabletter. Den vanlige daglige dosen blågrønne alger er 2000 til 3000 mg, tatt i delte doser om dagen. Forskningsstudier har brukt spirulina i doser på 1 til 10 g per dag.
fordeler
Blågrønne alger har ulike påståtte fordeler, inkludert immunsystemstimulering, senking av kolesterol og antivirale og anticancer effekter. Det er også påstått å administrere fedme. Blågrønne alger inneholder antioksidanter, inkludert zeaxanthin, som kan bidra til å styrke øyets retina og muligens forhindre makuladegenerasjon, en tilstand som alvorlig kan forringe eller ødelegge synet. Spirulina kan også bidra til å forhindre utvikling av nyresteiner forårsaket av kjemikalier kalt oksalater.
effektivitet
Foreløpig forskning på fordelene til overvektige individer av å ta spirulina i fire uker viste kun små og ubetydelige mengder vekttap. Resultatene fra noen tidlige studier på mennesker og dyr har vist at spirulina senket kolesterolnivået betydelig mer enn placebo eller inaktive sukkerpiller. Menneskelige forskningsstudier hos diabetikere har også vist at spirulina kan ha en viss effekt ved å senke blodsukkeret. Imidlertid er det behov for flere menneskelige studier for å evaluere spirulinas brukbarhet for disse og andre bruksområder.
betraktninger
Ifølge PaloAltoMedicalFoundation.org er blågrønne alger generelt godt tolerert og forårsaker få bivirkninger. Det kan imidlertid sjelden føre til allergiske reaksjoner. Også blågrønne alger kan være forurenset med miljøvannsforurensende stoffer som bly, kvikksølv og kadmium, som er metaller som kan være skadelig for menneskers helse når de tas inn. Spirulina bør unngås under graviditet og amming.
