Kalorier måler mengden energi som finnes i mat. Antallet kalorier som kreves per dag for en 40 år gammel kvinne, avhenger av høyden, vekten, aktivitetsnivået og andre faktorer.
Kalorier per dag
Ifølge en rapport fra Centers for Disease Control and Prevention, er den gjennomsnittlige amerikanske kvinne litt høyere og mye tyngre enn kvinner for noen tiår siden.
En gjennomsnittlig 40 år gammel kvinne ville være ca 5 fot 4 inches høy og ca 160 lbs. Hvis hun følger en stillesittende livsstil, vil hun trenge ca 1747 kalorier i løpet av en typisk dag for å opprettholde sin vekt. Hvis hun blir aktiv, kan hun spise opptil 2500 kalorier per dag. Disse beregningene tar ikke hensyn til en kvinne som kan være gravid eller amme.
Hver kvinne har ulike energibehov
Rådfør deg med helsepersonell for å diskutere mengden kalorier som kreves per dag, spesielt for kroppsstørrelsen, livsstil og vekttapsmål. En trygg diett og mosjonsrutine bør diskuteres med lege og skreddersydd for personlige helsebehov og spesielle forhold.
Færre kalorier for å fremme vekttap
Kvinner som ønsker å gå ned i vekt bør spise 500 færre kalorier enn kroppen trenger hver dag, mens du opprettholder eller øker treningsaktiviteten. Å skape et energiforbrudd utløser kroppen for å brenne av overflødig fett. En kvinne skal imidlertid ikke spise færre enn 1200 kalorier per dag med mindre det anbefales som en del av et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
