Overvektige tenåringer har større risiko for fedme-relaterte tilstander som kardiovaskulær sykdom, diabetes og søvnapné. Overvektige tenåringer og barn er også i fare for fortsatt fedme i voksen alder, noe som ytterligere øker sjansen for helseproblemer. Overvektige tenåringer lider også av sosiale stigma, noe som gir lav selvtillit og hindrer dem i å leve opp til sitt fulle potensiale. Inkluderer riktig kosthold, mosjon og støtte vil bidra til å redusere disse risikoene og komplikasjonene.
Kosthold
Overvektige tenåringer kan begynne å spise sunt å bekjempe vektproblemer. Unngå fettstoffer som de som er tilgjengelige på fastfood-restauranter, kan bidra til å forhindre ytterligere vektøkning. Inkluderer sunne matvarer, som frukt, grønnsaker, magert protein og høyfibre karbohydrater, bidrar til å lette vekttap. Porsjonskontroll er også viktig for vekttap og sunn vektstyring. Ifølge KidsHealth.org, unngår en ren plate politikk og tillater tenåringer og barn å slutte å spise når de er fulle vil bidra til å opprettholde del kontroll.
Trening
Øvelse kan hjelpe tenårene med å bekjempe fedme, selv om de er genetisk predisponert for å være overvektige. Ifølge "USA News" Helse, kan tenåringer som bærer genet knyttet til fedme, engasjere seg i en time om dagen med fysisk aktivitet, nesten avbryte genets effekter. En time i treningstiden trenger ikke å være en time brukt i treningsstudioet. Tenåringer kan registrere seg for lagsporter gjennom skolene sine eller sykle rundt i byen for å få en time med fysisk aktivitet. Hvis skolen er nær nok, hjelper det å gå i en time på en dag med fysisk aktivitet å gå til og fra skolen.
vaner
Tenåringer er mer sannsynlig å være overvektige hvis foreldrene er overvektige. Et gen som forårsaker en predisponering mot fedme, kan delvis skyldes. Men tenåringer kan også engasjere seg i de samme dårlige spisevaner som foreldrene deres. Foreldre kan bidra til å forsterke gode vaner ved å holde sunne matvarer i huset, forberede sunne måltider og begrense tiden som tilbys foran datamaskinen eller fjernsynet for seg selv og deres barn. Familieaktiviteter som fotturer eller sykling gir muligheter for familier å tilbringe tid sammen mens de blir aktive.
Brukerstøtte
Foreldre kan ha en vanskelig tid på å prøve å føle seg støt overvektige eller overvektige tenåringer. Det er en fin linje mellom å være for pushy og ikke være påtrengende nok når det gjelder å nærme seg dette sensitive emnet. Foreldre kan gi støtte ved ikke å belønne god oppførsel med søtsaker eller godbiter, og ved ikke å eliminere alle deres tenårings favoritt snacks. Foreldre bør være åpne for å lytte til tenåringens tanker og følelser. Negative eller nedsettende kommentarer om vekt, om det er deres tenåring eller deres egen, bør unngås.
