Å støtte kolonens helse er viktig for å opprettholde topp fysisk tilstand, og en rekke gode livsstilsvaner som trening, tilstrekkelig vann og et godt kosthold bidrar til dette. Som et tillegg til disse vaner kan kosttilskudd hjelpe deg med å behandle bestemte kolontilstander og fremme et sunt kolon. Som med hvilken som helst form for komplementær eller alternativ medisin, sjekk med helsepersonell for å sikre at disse kosttilskuddene er trygge for deg å ta.
Psyllium Husk
Psyllium husk er et grunnleggende kosttilskudd som støtter fordøyelseshelsen. Oppnådd ved å fjerne frøskallene fra plantagens ovate, fremmer psyllium et sunt kolon ved å gi fiber og virke som avføringsmiddel og bulking agent i henhold til National Library of Medicine. Psylliumskall er vanligvis tatt i pulverform, blandet med vann eller juice. Det kan også bli funnet i noen høyfibre kornblandinger designet for å bidra til å senke høyt kolesterolnivå. Populære supplement merker av psyllium inkluderer Metamucil og Serutan.
Når du tar psyllium, er det viktig å drikke tilstrekkelige mengder vann for å unngå hindringer i tarm og hals. I tillegg kan psyllium påvirke blodsukkernivået og bør brukes med forsiktighet hos diabetespasienter.
kamille
I følge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin har kamille blitt brukt til å behandle en rekke helsemessige forhold i tusenvis av år. Kamille brukes for tiden til fordøyelsessykdommer som kolikk, gass og en irritert mage-tarmkanal. University of Maryland Medical Center anbefaler bruk av kamille for divertikulære sykdommer. Kamille er mest populært tilgjengelig som te, men det er også tilgjengelig i tinktur eller kapselformer. Effektiviteten av kamille ved behandling av disse tilstandene blir for tiden undersøkt av Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin.
Peppermynteolje
Peppermynte kan ha en positiv effekt på en rekke fordøyelsesbetingelser. Personer med irritabel tarm syndrom kan ha nytte av å bruke peppermynte, ifølge National Library of Medicine. Peppermynteolje kan også brukes til å bidra til å behandle muskelspasmer produsert i tykktarmen ved endoskopiske prosedyrer. Fordøyelsesbesvær og magesmerter kan reduseres ved å bruke peppermynte. Peppermynte er tilgjengelig som te, så vel som i oljeform. Oljen kan også bli solgt i kapsler.
Linfrø
Flaxseed er en bulking avføringsmiddel, og bidrar til å støtte tyktarmen ved å oppmuntre til en sunn, rettidig eliminering av fecal matter. Linfrø inneholder løselig fiber, og fungerer ved å kombinere med vann for å skape en mykere avføring. University of Maryland Medical Center anbefaler en dosering på 15 gram hørfrø per dag.
