Diet soda, inkludert lav- og kalorifri brus, er søtet med kunstige søtningsmidler. De vanligste søtningsmidlene er aspartam, sukralose eller acesulfamkalium, som alle har diaré som en mulig bivirkning. Alle tre søtningsmidler er godkjent for bruk av US Food and Drug Administration. Med mindre du drikker store mengder brus hver dag, eller forbruker store mengder diettprodukter eller søtningsmidler i tillegg til brus, bør mengden søtningsmidler i brus ikke føre til diaré.
Aspartam i kostholdssoda
Aspartam er laget ved å kombinere asparaginsyre og fenylalanin for å produsere et søtningsmiddel som er 200 ganger søtere enn sukker. Selv om det kan være mulige bivirkninger ved å ta aspartam, vil du trenge å drikke mye brus før du når det tolerable øvre inntaket av aspartam, slik FDA utarbeider det. For en 150 pund voksen er det tolerable øvre inntaket 3.500 milligram per dag. Dette ville være omtrent 19 bokser med brus, eller 80 pakker aspartam. Noen bivirkninger forbundet med å forbruke aspartam inkluderer maveproblemer, noe som kan føre til diaré, selv om dette er uvanlig. Men hvis du lider av fenylketonuri, en genetisk tilstand, bør du unngå aspartam fordi kroppen din ikke klarer å bryte ned den fenylalanin den inneholder. En vanlig bivirkning av fenylketonuri er diaré. Andre symptomer inkluderer oppkast, vekttap og lysfølsomhet.
Sukralose i dietsoda
På grunn av bekostning av å produsere det, er sukralose ikke et vanlig søtningsmiddel for brus. Mens diaré er en bivirkning forbundet med sukralose, må du konsumere store mengder før du får bivirkninger - oppover 85 pakker per dag. Sukralose produseres ved å tilsette klor til sukker og, som aspartam, er mye søtere enn vanlig sukker - ca 600 ganger søtere. Splenda - et merkenavn sukralose - er fortynnet slik at det har samme grad av søthet som sukker. Selv om det ikke er sannsynlig, vil du drikke nok diettfri brus som inneholder sukralose, for å forårsake diaré. Hvis du regelmessig forbruker sukraloseholdige produkter, for eksempel sukkerfri tannkjøtt, kan du oppleve søtsakerens avføringseffekt.
Acesulfam Kalium i Diet Soda
Acesulfam kalium, også kjent som acesulfam K eller ess K, er 200 ganger søtere enn vanlig sukker og inneholder ingen kalorier. Det brukes ofte til å søte kalorier uten mat, inkludert diett, og blandes med andre søtningsmidler når de brukes i kommersielle matvarer. Som med andre søtningsmidler, vil du trenge å spise store mengder diett brus - omtrent 20 bokser - før du når den tolererbare øvre inntak grensen til ess K. I noen tilfeller har acesulfam kalium vært forbundet med diaré når de konsumeres i store mengder.
Stevia i diet soda
Stevia, et naturlig søtningsmiddel uten kalorier, brukes noen ganger i spesialdiet sodavann. Det har ingen kjent bivirkning av diaré, selv når de forbrukes i høye mengder. Til forskjell fra de andre søtningsmidlene, er stevia godkjent av FDA for å bli brukt som kosttilskudd, ikke som søtningsmiddel. På grunn av dette er det noen bekymringer for stevias sikkerhet, fordi regelverket for kosttilskudd er mindre strenge. Ingen bekreftede farer ved å konsumere stevia i store mengder over lengre tid har blitt rapportert, men det har vært noen få langsiktige studier utført på sikkerheten til stevia på mennesker, fra og med 2014.
