Det beste slaget å miste vekt er det du gjør best. Når du svømmer effektivt, slipper du mindre energi, bare holder deg flytende og du trener lenger. Thrashing rundt å gjøre en dårlig utført sommerfugl vil bare avgjøre deg raskt og skape turbulens rundt deg. Antallet kalorier du brenner som utfører hvert av de fire konkurransemessige slagene, er forskjellig på grunn av mekanikken bak bevegelsene.
Freestyle
Freestyle er den raskeste av alle konkurransedyktige slag. Du brenner 704 kalorier per time, svømmer raskt freestyle hvis du veier 155 kg. Gjennomsnittlige runde svømmere kan fullføre en times svømmetur freestyle uten å bli utmattet fordi det er et effektivt slag. Du svømmer freestyle på din side for det meste, kutte gjennom vannet i stedet for å presse mot det. Freestyle eller front crawl er et overkroppsavhengig slag, noe som betyr at du driver deg primært med skuldrene og overkroppen. Når du svømmer i en hel time, la beina gå bakover, sparker sakte.
bryst
Selv om brystslag er den tregeste av alle fire konkurransemessige slag, brenner det så mange kalorier i timen som å svømme raskt freestyle. Du brenner 704 kalorier i timen svømming brystslag hvis du veier 155 lbs. Du brenner så mange kalorier som svømmer brystslag fordi det krever at du strømmer gjennom vannet i stedet for å kutte gjennom vannet. Du står overfor vannbredden når du svømmer på brystet, og brystets flatplan møter vannets motstand. Du stole på sparken din for fremdrift i brystet og dine store benmuskler er energisvette, noe som gjør brystet til en sakte, men sikker kaloribrenner.
rygg
Ryggsekk kan se ut som en bris fordi du puster ut av vannet vendt oppover, men det tar sterke magesmerter og skuldre å svømme ryggsmerter godt. Du brenner 493 kalorier per time som utfører bakslagslag, færre enn de andre slagene. Selv om du kanskje ikke brenner så mange kalorier som svinger tilbakefall som brystslag, kan du ha bedre hell med å fullføre en lang svømmetur som gjør bakslaget. Når du roterer kroppen din under slag og holder hodet rettet mot kroppen din, sparer du energi og svømmer lenger.
Sommerfugl
Butterfly er kalorierende brenneren, med opptil 774 kalorier i timen. Du kan ikke fullføre en times svømmetur eller 400 meter, fordi det er et vanskelig og krevende slag. Du må sparke kraftig for å bevege deg fremover og å drive overkroppen over vannet for å puste. Butterfly bryter ned når du senker og holder opp din fart og energi i lange perioder, tar suveren fitness og teknikk. Voksne svømmere mister fleksibiliteten som kreves for sommerfugl, og noen ganger erstatter brystløp for butterfly pull.
