Riktig ernæring er avgjørende for spedbarn som de vokser og utvikler. Selv om barndommen fedme er en bekymring i noen utviklede land, som for eksempel USA, er barndom ikke en tid til å begrense kalorier. Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development konstaterer at spedbarn ofte krever 438 til 844 kalorier per dag, avhengig av alder, størrelse og kjønn.
Brystmælk og formel
Amning barn. Fotokrav Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images The Nutrition and Dietetics Academy foreslår at kvinner utelukkende ammer i de første seks månedene av et spedbarns liv. Etter det er det anbefalt å amme, samt tilby gratis mat til babyen din til han blir et år gammel. Spedbarnsformel er et levedyktig alternativ for kvinner som ikke klarer å amme. MedlinePlus rapporterer at standard spedbarnsformler inneholder 20 kalorier per unse. Imidlertid varierer kaloriinnholdet i spedbarnsformelen - høyere kaloriformler er tilgjengelige, men spør din barnelege hvilken formel som er riktig for babyen din.
Hele-Milk Yoghurt
Hele melk yoghurt. Fotokreditt Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Etter seks måneder kan barnet ditt være klar for fullmælk yoghurt - hvis barnelege gir deg det rette. Unngå fettfri eller fettfri yoghurt fordi babyer trenger ekstra fett for riktig hjerneutvikling. Ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference, inneholder 1 ounce fullmælk baby yoghurt laget av frukt, tilsatt DHA og multigrain kornblanding 30 kalorier i hver unse.
Ost
Mozzarella ost. Photo Credit karandaev / iStock / Getty Images Når babyen er klar for fingermat, er det generelt OK å tilby spedbarnost i små mengder, rapporterer MedlinePlus. Velg f.eks. Fettost, ost, mild cheddar eller mozzarellaost. USDA bemerker at 1 unse cheddarost gir 114 kalorier. Imidlertid unngå myke oster laget av uppasturisert melk - som feta, Brie, Camembert og queso fresco - fordi de kunne være forurenset med listeria.
Kjøtt og egg
Eggeplommer er proteinrike. Fotokrav AndrewSproule / iStock / Getty Images Selv om babyen din ikke burde ha egghvitt før han når det årlige merket, eggeplommer - tre til fire ganger i uken - og anstrengt kjøtt er kalori- og proteinrike alternativer for 8- til 12-åringer, tyder på MedlinePlus. Strained kjøtt og eggeplommer er også viktige kilder til kosthold for barn. USDA rapporterer at 1 unse belastet kylling baby mat inneholder 37 kalorier, og en stor eggeplomme gir babyen din med 55 kalorier.
avokado
Avocado. Fotokreditt Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avokado er rik på sunne fettstoffer - som er gunstig for spedbarn fordi de krever et høyt fett diett - og kalorier. Beregninger ved hjelp av USDA National Nutrient Database viser at en åttende kopp av en pureed avokado gir babyen din 46 kalorier. Avokado er også en utmerket kilde til kalium, folat og vitamin E, USDA notater. Mens eldre spedbarn kan være i stand til å spise avokado med fingrene, er modne avokadoer lett å puree hjemme.
