Uansett om du er presset for tid om morgenen eller du er bare ikke sulten, mangler frokost en stor feil, spesielt når du prøver å unngå vektøkning eller prøver å spise for optimal energi. Metabolismen din bremser i søvn for å spare energi og trenger drivstoff for å starte maskinen på nytt. Jo før du spiser kroppen din for dagen fremover, desto bedre.
Når skal du spise?
Ifølge National Weight Control Registry, rapporterer 78 prosent av vellykkede dieters å spise frokost hver dag. Den ideelle tiden til frokost er innen en time med å våkne. Du er mye mer sannsynlig å over spise senere på dagen hvis du ikke har noe i de første dagene av den daglige aktiviteten. Å spise frokost kan til og med bidra til å forbedre stemningen og kognisjonen.
Hva å spise
Det ideelle første måltidet på dagen er en balanse mellom helkorns karbohydrater, protein og sunt fett. Hopp over høyt sukker, bearbeidede matvarer som kaker, donuts og sukkerholdige frokostblandinger og nå for hele frukter, gammeldags havregryn, hardkokte egg eller hele kornmuffins med nøtter.
