Vitamin D er et fettløselige vitamin som er essensielt for å absorbere nok kalsium og fosfor til kroppen. Det er nødvendig for benvekst, mineralisering og remodeling. Ifølge Office of Dietary Supplements, forårsaker en vitamin D-mangel at beinene blir sprø, tynne og ujevne. Vitamin D spiller også en viktig rolle i å opprettholde en sunn immun- og nevromuskulær funksjon i kroppen, og en mangel kan forårsake symptomer på tretthet og depresjon.
Betydning
Ifølge Merck Manuals Online, lagres vitamin D først i leveren og finnes i to former: vitamin D2 eller ergokalsiferol og D3 eller cholecalciferol. Disse skjemaene er ikke aktive i kroppen, men må konverteres av leveren og nyrene til kalsitrol, den aktive formen av vitamin D, som fremmer absorpsjon av kalsium og fosfor gjennom tarmene. Vitamin D kalles solskinnet vitamin fordi selv om det er tilstede i få matvarer, vil kroppen produsere den når den blir utsatt for sollys. Det finnes naturlig i fettfisk og fiskeolje, eggeplommer og fortified foods, som frokostblandinger.
Mangel symptomer
Det er nesten umulig å skaffe tilstrekkelige mengder vitamin D gjennom mat, slik at de fleste vitamin D-mangler skyldes at kroppen ikke blir utsatt for nok sollys. Ifølge vitamin D-mangel Symptomer kan en vitamin D-mangel være særlig plagsom hos kvinner, og visse symptomer, som depresjon, humørsvingninger og forverring av premenstruelt syndrom, kan kun ses hos kvinner. Andre symptomer er overdreven tretthet, søvnighet i dag, muskel svakhet og synproblemer. Barn kan utvikle en mykning av beinene som heter rickets; hos voksne kan osteomalakia eller osteoporose forekomme. En vitamin D-mangel kan spille en rolle i utviklingen av kolon, bryst, ovarie og blærekreft.
testing
I utgangspunktet utføres blodprøver for å bestemme nivåene av kalsium og fosfor i kroppen. Ifølge LabTestsOnline, hvis nivåene av kalsium og fosfor er lave, kan nivået på 25-hydroksyvitamin D kontrolleres for å bekrefte en D-vitaminmangel. Lavt blodnivå på 25-hydroksyvitamin D indikerer utilstrekkelig eksponering for sollys og diett D-vitamin.
Behandling og forebygging
Behandlingen av vitamin D mangel inkluderer å få mer eksponering for solen og legge til et supplement av vitamin D til dietten. Ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, tar det bare 15 minutter i solen uten solkrem noen ganger i uken for å produsere nok D-vitamin. Rådfør deg med en lege om hvor mye vitamin D-supplement som legger til dietten.
Risikofaktorer
Ifølge Office of Dietary Supplements, er noen mennesker mer utsatt for å utvikle en D-vitaminmangel. Breastfed spedbarn kan ikke motta tilstrekkelige mengder vitamin D gjennom morsmelk. Folk over 50 år har redusert evne til å produsere D-vitamin gjennom hud og nyrer, og eldre, hjemmebonde mennesker kan ikke få nok sollys. De med mørkere hud har større mengder melanin, noe som kan redusere mengden vitamin D absorbert fra sollys. De med fettmalabsorpsjon eller som har gjennomgått gastrisk bypassoperasjon, er også i fare.
