Det kan virke som om det er uansett hvor hardt du trener, du har fortsatt knubbe, runde kinn. Mens det er noen øvelser du kan gjøre for å slanke ansiktet, er ansiktsformen din også genetisk bestemt, så det er bare så mye du kan endre. Mens et rundt ansikt aldri vil se så slank ut som en tynnere, langstrakt, vanlig kardioøvelse og noen yogaposer kan hjelpe deg med å gjøre ansiktet ditt litt smalere.
Kardio trening fordeler
Regelmessig kardio øvelse øker ikke bare din energi og holder deg i form, det er også den raskeste måten å forbrenne kalorier for å miste kroppsvekt. Mens du ikke kan få øye på å redusere, vil vanlig kardio-trening, for eksempel sykling, svømming og jogging, hjelpe deg med å miste kroppsvekt overalt, inkludert i ansiktet ditt. En kilo kroppsvekt er lik 3500 kalorier, så du må brenne 3500 kalorier mer enn du tar inn bare for å miste ett kilo av vekt. American Heart Association anbefaler at voksne gjør minst 150 minutter med moderat cardio trening hver uke for å opprettholde treningsnivå. For å gå ned i vekt, må du gjøre minst 225 til 300 minutter med kardio hver uke.
The Lion Pose
Løven pose er en klassisk yoga pose for ansiktet, og det kan hjelpe strekke, bygge og tone ansiktsmusklene. Kneeling på gulvet med høyre ankel krysset over venstre, lene deg tilbake slik at du hviler på høyre hæl. Med håndflatene dine stramt mot knærne, sprekk fingrene dine. Ta en dyp pust inn, slipp kjeften og åpne munnen din bred og hold tungen din nedover mot haken din. Pust langsomt ut av munnen mens du gjør en "ah" lyd. Leve "løver" tre til fire ganger før du skifter føttene, kryss og gjenta hele øvelsen.
Det kyssende ansiktet
Mer forbundet med glamorøse gamle Hollywood-filmer, kan blåsende kysses tone tone tone og ansiktsmuskulatur, noe som gir visningen et slankere og sterkere utseende. Du kan gjøre denne øvelsen hvor som helst du har litt privatliv, med mindre du selvfølgelig liker å blåse kyss til fremmede. Lag et overdrevet kyssende ansikt med de to leppene dine, puckering opp og stikker leppene dine så langt du kan. Lag en smooching lyd mens du presser ut og slipper, og bringer leppene dine tilbake til hvile. Gjenta 20 ganger.
Den overraskede fisken
En litt tøff pose, du kan gjøre denne øvelsen hvor som helst, selv om det fungerer perfekt når du leker med små barn - de tror det er et morsomt spill, og du kan passe i treningen din samtidig. Sug i kinnene og hjørnet av leppene dine, hold leppene dine stengt slik at du oppretter en bulking med dine lepper. Deretter øker øyenbrynene så høyt som de kan gå, og skaper en liten strekk i øyelokkområdet. Hold posen i fem til 10 sekunder før du tar en liten pause. Gjenta 20 ganger.
