Bortsett fra det faktum at vandre på tredemølle er en sportsaktivitet, kan knepine skyldes mangel på ryggraden når den beveger seg, over pronation og helling. Treadmillen opprettholder også en jevn hastighet som hindrer kroppens naturlige tendens til å justere tempoet etter behov. Tredemøllens tvungete hastighet kan også forårsake knesmerter hvis tvinge løperen å gå for fort eller for sakte. Uten tilstrekkelig utvinning kan disse stressene til slutt føre til irritasjon og betennelse i sener, ledbånd og andre vev knyttet til denne ledd.
Årsaker til knesmerter
Knær smerte stammer noen ganger fra "runner kne", en tilstand som kan oppstå plutselig og er mest vanlig blant langtidsløpere. Med runner kne, holder knekken ikke en jevn kurs på banen, noe som forårsaker ubehag. Alternativt kan smerten komme fra å bruke dårlig form eller feil sko. En lege kan best bestemme årsaken til knesmerter og foreslå passende behandlingsalternativer.
Selvpleie
Mindre smerte reagerer ofte positivt på selvomsorgsmetoder. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen, acetaminophen og naproxen, kan lindre betennelse og lette ubehag. Du bør også hvile og løfte leddet samt bruke is og kompresjon til det berørte kneet, forklarer National Institutes of Health. Å sove med en pute under kneet kan også være til nytte.
Behandling
For mer alvorlig smerte og andre symptomer, må du kanskje snakke med en lege. Medisinsk fagpersonell kan administrere kortikosteroid- eller hyaluronsyreinjeksjoner for å redusere hevelse eller bedre smøre leddene, henholdsvis. Fysioterapi og håndtak er andre potensielle behandlinger for å styrke og beskytte leddet, noe som kan forhindre ytterligere skade. I mer alvorlige tilfeller kan du trenge operasjoner for å rette opp problemet.
Forebygging
National Institutes of Health anbefaler oppvarming før du går på tredemølle. Å strekke bena kan løsne leddene dine, mens styrketrening kan legge til muskler i bena for bedre å støtte knærne. De kombinerte effektene kan minimere stressstedet på knærne.
fottøy
Du kan også vurdere å investere i et godt par løpesko, så vel som å bytte ut gamle par til nyere. Riktig bue støtte fordeler vekten jevnt over foten din, noe som kan redusere belastningen på leddene dine under en løp på tredemølle. Rådfør deg med en personlig trener eller fottøyspesialist for å avgjøre hvor det meste av virkningen din er plassert på foten, slik at du kan justere dette med riktig fottøy.
