Det er mange kosttilskudd og tilsetningsstoffer der ute. Du har kanskje funnet lecithin tilsatt til maten din og ikke kjent hva det var. Det legges ofte til mat som et emulgator eller stoff som stabiliserer fett. Det legges til ting som medisiner, mat og kosmetikk. Det er ikke mange dårlige bivirkninger å innta det. Imidlertid må du ikke begynne å ta lecitintilskudd uten at du først har snakket med legen din. Du vil sørge for at du supplerer trygt.
Lecithin Origins
Lecithin er faktisk et teppe for en serie forbindelser. De kalles ofte fosfatidylkoliner, noe som betyr at lecitin bryter ned i kolin når det kommer inn i kroppen. Ordet lecithin kommer fra det greske ordet for eggeplomme, og det er en av de naturlige stedene du kan finne den. Andre kilder er soyabønner, korn, hvetekim og bønner, ifølge Vanderbilt University. Det er tilstede i alle levende celler som en del av cellemembranen.
Lecithin Side Effects
Lecithin anses generelt som trygt. Ifølge Drugs.com er noen mulige bivirkninger av overflødig inntak et tap av appetitt, kvalme, økt salivasjon, diaré og hepatitt. Det er ingen informasjon om bruk av dette produktet når det er gravid eller amming, så det er best å sjekke med legen din først hvis du er i denne kategorien. I følge Linus Pauling-instituttet produserer ikke høye doser lecitin den fisklignende lukten som tar andre kolintilskudd på grunn av svært lite produksjon av et kjemikalium som kalles trimetylamin når lecitin metaboliseres.
Lecithin Bruk
Ifølge Drugs.com er det omfattende studie av lecitin i forhold til nevrologiske sykdommer som demens. Kolinen som produseres av lecitin, skal hjelpe med nevrotransmittere i hjernen. Rollen av lecitin i kolesterolbehandling blir ofte studert. Studieresultater blir blandet om det er effektivt å senke kolesterolet. Ifølge Vanderbilt University er det ingen bevis for at det kan hjelpe med vekttap, og det kan faktisk forårsake vektøkning fordi det inneholder fettsyrer.
Lecithin Doseringer
Behovet for lecitin-tilskudd er sjeldent. Ifølge narkotika. com, kognitive studier bruker 1 til 35 gram av supplementet for sine tester. New York University citerer studier som bruker doser på 5 til 10 gram tre ganger daglig for nevrologiske fordeler. For kolesterol brukes doser på doser på 500 til 900 milligram. Det har også bruk i leversykdom, og dosen per dag for det er 350 til 500 milligram tre ganger per dag.
