Kroppen bruker kalorier som en kilde til energi til daglige aktiviteter. Telling av kalorier er et populært verktøy for vektstyring og etablering av et sunt kosthold. Kaloriene brent av en gjennomsnittlig person er basert på deres basale metaboliske hastighet og deres aktivitetsnivå.
Basal Metabolic Rate
En persons basale metabolske hastighet er relatert til måten kroppen bruker energi på. Din basale metaboliske hastighet (BMR) er et estimat av antall kalorier du bruker på en dag, i hvile. BMR-beregninger bruker en persons alder, høyde, vekt og kjønn for å finne antall kalorier som er brent på en dag. For kvinner er gjennomsnittlig BMR i USA 1,493 kalorier. For menn er gjennomsnittlig BMR i USA 1,662 kalorier. Du kan bestemme din egen BMR ved hjelp av BMI kalkulatoren (se Resources).
Harris Benedict Equation
Den gjennomsnittlige personen sitter ikke i ro hele dagen. Harris Benedict-ligningen bruker aktivitetsmultiplikatorer til å finne en justert basal metabolsk hastighet som faktorer i trening. Ved å bruke gjennomsnittlig BMR bestemt fra statistikk fra CDC og CIA World Factbook, kan man beregne gjennomsnittlig total kalorier som er brent, justert av Harris Benedict-ligningen for å korrelere med ulike aktivitetsnivåer: menn som engasjerer lysaktivitet 1 til 3 dager i uken, brenne 2 228,3 per dag og kvinner brenner 2.052.9 kalorier.
betraktninger
Antall kalorier som brennes av gjennomsnittlig kropp, skal bare brukes som basislinjemåling. For de som ønsker å håndtere vekten eller kontrollere deres dietter, kreves det mer spesifikke kalorimålinger som beregner individuelle kalorier som er brent, i stedet for å bruke gjennomsnittlig statistikk.
