Crockpots er en enkel måte å lage mat på. Kaste alle ingrediensene innom om morgenen, slå den på og gå. Når du kommer hjem, venter du på et varmt, smakfullt måltid. Å holde dine crockpot måltider med lavt fett og lavt kaloriinnhold er enkelt. Velg de riktige ingrediensene for et sunt og godt balansert måltid.
Trukket Tyrkia
Tyrkia er en sunnere kjøtt fordi den inneholder mindre mettet fett og kolesterol enn rødt kjøtt. Bruke kalkunbryst i grillen reduserer smørbrød både kalori og fettinnhold i smørbrød. For å lage en enkel trukket kalkun, plasser ca 1 kg kalkunbryst i crockpot. Topp det med hvitløk, løkpulver, olivenolje, pepper og din favorittbaksausaus. Prøv å velge en lavnattsaus. Cook hele dagen i crock; rist kjøtt med en gaffel. Plasser kjøttet på en hamburgerbunne med full hvete og nyt en kalkunsmad med lavt fettinnhold og lavt kaloriinnhold til middag.
Grønnsaker
Grønnsaker er i seg selv lite fett og kalorier. For et solid og sunt måltid å komme hjem til, prøv en varm grønnsakspott. EatingWell.com foreslår å lage en grønnsakspot med aubergine og kikærter. For å lage denne parabolen kombinere stekt aubergine, kikærter, olivenolje, løk, hvitløk, kanelpinne, salt, sopp, sort pepper, et laurbærblad og tomater i crockpotten. Kok i ca fire timer, og du har en deilig lapskaus. Denne parabolen fungerer godt serveres over brun ris eller polenta, en grøtaktig maisbrød eller byg.
Fylte paprikaer
Fyllte paprika er alltid et solid måltid, men er vanligvis ikke et godt valg for en fettfattig og kaloriplan fordi biff er inkludert. Imidlertid erstatter biff med tofu kutt fett og kalorier. For å lage en crockpot-fylt pepper, kutte du toppen av en pepper og tømmer frøene. Stuff innsiden med en blanding av tofu, pepper, salt, løkpulver, egghvite, hvitløk, tomater, kokt brun ris og litt fettete ost. Plasser i crock og nyt bare noen timer senere.
Kylling Tacos
En kylling taco er en enkel måte å tilfredsstille deg og din families smakløk uten å spise for mye fett eller kalorier. Krydret kylling, krydret akkurat på riktig måte, er lett å lage i crockpot og lager en deilig fylling til tacos. Velg et magert kutt av kylling, som et utbenet bryst, og legg det i crock. Tilsett litt vann, chili pulver, spidskommen, jalapenos, tomater, røyk saus og olivenolje. På ca fire timer, åpne crockpot og bruk en gaffel for å rive kyllingen. Stuff kylling til en tortilla med noen tomater, salat, fettfattig rømme og ost.
