Ahhh ... de beroligende lydene av et forsiktig lydspor som du lykkelige ligger under et mykt ark, kokt i avslappende lukt og svakt lys. Du finner din nerve oppdeling og dine problemer glir bort som erfarne hender masserer ryggen og skuldrene. Hvis du noen gang har vært på et spa for å nyte de avslappende fordelene med massasje, er du kjent med dette mønsteret. Hvis du ikke har det, eller føler at en massasje ikke kan gi deg virkelig nytte, tenk igjen. Massasje terapi, spesielt svensk massasje, har svært spesielle helsemessige fordeler utover lykken du kan støte på etter en dag med velvære i spaet.
Hva er svensk massasje?
Svensk massasje er en god introduksjonsmassasje av mange grunner, den første er at det involverer faste, men likevel milde slag. Du er plassert på et flatt forhøyet massasje bord med utklipp for ansiktet ditt. Når du begynner på magen, vil massasje terapeuten begynne lenge, fast pensellignende slag langs ryggen og til slutt over skuldrene dine, armer, og ned til nedre rygg og ben. Halvveis gjennom avtalen vil du bli bedt om å snu, avslutte andre halvdel med ansiktet opp for behandling av dine øvre skuldre, armer og fronter på bena. Massasje terapeuter bruker vanligvis enten den platte håndflaten eller hælen på hånden eller en gruppering av fingertuppene for å levere trykk til stramme flekker og også bidra til å løsne og forlenge musklene. I motsetning til strenge trykkpunktstilstander av massasje som Shiatsu eller strekkteknikker som Thai massasje der en massør manipulerer deg mens du er på gulvet, er svensk massasje spesielt designet for å øke sirkulasjonen og blodstrømmen til de store muskelgruppene, sier Kathleen Jensen, direktør for operasjoner for Massage Envy Spa i San Diego-regionen.
Hvorfor det er en populær form for massasje terapi
Populariteten til massasje som et terapeutisk eller helhetlig helseverktøy, utover bare en avslappende splurge, har vært på uptick. For eksempel, på bare noen få korte år har Massasje Envy vokst fra noen få dusin steder til mer enn 1000 landsomfattende. Fans av svensk massasje sverger med sine generelle helsemessige fordeler, og faktisk har flere studier sett på teknikkens fordeler for andre problemer enn bare stivhet eller muskelsmerter og smerter. I løpet av de siste tiårene har en rekke studier knyttet svensk massasje til en rekke fordeler, for eksempel reduksjon i knetittritt, lette symptomene på karpaltunnelsyndrom, senke blodtrykket, øke immunsystemfunksjonen, redusere hodepine og bidra til å redusere symptomene på fibromyalgi.
Svensk massasje for avslapping og økt sirkulasjon
Den svenske massasjens største fordel er den generelle avslapningen som den gir. En vanlig svensk sesjon varer i 30 eller 60 minutter, og adresserer de fleste store muskelgruppene i kroppen. Økten utføres vanligvis på et mykt massasjebord, i et miljø som er ment å slappe av mottakeren. Strekkene i massasjen slapper av individuelle muskler, mens den samlede opplevelsen eliminerer mental stress, men de replikerer også bevegelsene i sirkulasjonssystemet. Ved å utføre slag mot hjertet, drenerer svensk massasje metabolsk avfall fra kroppens lemmer. Noen av slagene som brukes i svensk terapi øker blodstrømmen, noe som ytterligere gir raskere fjerning av kroppsavfall.
Svensk massasje for smertestillende
Svensk massasje brukes også som en integrert del av smertehåndteringsprotokoller for sportsskader og kronisk smerte. Sessioner kan målrette mot bestemte områder av smerte som en forstuet ankel, eller de kan brukes til å håndtere kronisk smerte som kommer med tilstander som leddgikt. Ved å bruke slag som forbedrer sirkulasjonen og øker kroppslig avslapning, kan massasje terapeuten bidra til å gjøre mange smertefulle forhold mer utholdelige. Jeg stod personlig på svensk og terapeutisk idrettsmassasje i mer enn 15 år, da jeg kjempet en fortsatt forverring av høyre hofte på grunn av medfødt dysplasi. Født med en feiljustert hodekontakt, forverres muskelstramheten i bena og på ryggen hvert år på grunn av overkompensasjon fra de stressede store musklene i benet mitt. Bare de vanlige strekkene til en profesjonell massasje terapeut frigjorde tettheten at selv dyp strekking ikke kunne påvirke. Regelmessig svensk massasje klarte effektivt smerten før min eventuelle hofteutskifting for å korrigere misdannelsen.
Massasje for tretthet, depresjon og angst
En av de nyeste studiene undersøker sammenhengen mellom svensk massasje og reduksjon i tretthet for kreftpasienter. I mars 2015 annonserte Emory University en videreføring av sine kliniske studier knyttet til de biologiske fordelene ved massasjeterapi. Emory University-kunngjøringen sier: "Tidligere forskning ... har allerede vist at massasje terapi kan øke immunforsvaret og redusere angst for personer som ikke har kreft ... Vi tror at det er mange positive effekter som kan oppnås ved terapeutisk massasje, og vi håper å bevise at blant andre biologiske fordeler kan massasje redusere ufaglæringen som kreftrelatert tretthet kan forårsake for våre pasienter. " Massasjeterapi undersøkes også som et hjelpemiddel til pasienter med flere nevromuskulære lidelser, slik som multippel sklerose (MS). I 2014 gjennomførte University of Miami Medical School en studie av 24 personer med MS som deltok i et fem-ukers massasjeeksperiment. Halvparten av deltakerne fikk 45 minutters massasje to ganger i uken, mens den andre halvparten ble tildelt standard medisinsk behandling. Sammenlignet med kontrollene opplevde pasienter i massasjegruppen mindre depresjon, nedsatt angst, økt sosial funksjon, bedre selvtillit og forbedret kroppsbilde. Dette knytter seg til ideen om at massasje reduserer kortisol, eller "stress" -hormonet, ifølge Massage Envy's Jensen."Massasje reduserer kortisol mens du øker serotonin, noe som etterlater deg i en" god følelse ".
Andre fordeler med svensk massasje
Massasje terapi kan være nyttig med en rekke andre fysiske utfordringer, for eksempel reduksjon i arrvev ved fysisk manipulering av vevets fibre, slik at arvevevet blir vellykket absorbert i huden. I tillegg kan det hjelpe med lymfatisk drenering, hvor terapeutens lange slag hjelper med å flytte væsker vellykket ut av tilstoppede områder. Interessant, mange pasienter og terapeuter sverger ved massasje som en måte å redusere forstoppelse eller fordøyelsesbesvær, siden økte sirkulasjonsfordeler og avslapning i buk- og nedre ryggmuskulaturen kan bidra til å lindre symptomene. Faktisk fremhever et 2015-stykke av Chelsea Clark fra Natural Health Advisory Institute et antall av måtene magesmassasje oppfordrer muskelkontraksjon, nudging tarmen for å flytte ting sammen. Ytterligere rapportering fra James Mulcahy.
