Toning musklene i kroppen din er en effektiv metode for å forbedre utseendet ditt. Leger og andre erfarne fagfolk anbefaler ofte styrkeopplæringsaktiviteter, som vektløfting, for å legge til muskelmasse og for å forbedre benstyrken og balanse som ellers reduseres etter hvert som du blir eldre. Lær om forholdet mellom toning og strekkmerker for å sikre din generelle helse, og varsle legen din før du tar et supplement som hevder å kurere strekkmerker eller andre hudproblemer.
Forstå strekkmerker
Strekkmerker, også kalt striae, danner på kroppen din når huden strekker seg for å imøtekomme den raske veksten som vanligvis oppstår under puberteten og i de senere stadiene av graviditeten. De fleste strekkmerker er lilla, røde eller rosa og ligner arr. Din risiko er høyest for strekkmerker på brystene, magen, lårene, baken og de øvre delene av armene dine. De fleste strekkmerker vil avta naturlig over tid, men i noen tilfeller signalerer striae et underliggende medisinsk problem.
Fjerning og skjuling
Selv om mange produkter markedsføres som strekkfjernere, er den eneste effektive måten å eliminere merkene ved å søke kirurgisk behandling, microdermabrasion eller laserbehandling fra en utdannet plastikkirurg eller dermatolog. Unngå kostnaden for medisinske prosedyrer gjennom skjulingsmetoder som inkluderer bruk av solløs solbrennende lotion over strekkmerker eller sminke som passer til tonen i huden din. Toning kroppen din vil ikke bli kvitt strekkmerker.
Sunn strekkmark forebygging
Dermatologen Ellen Marmur rapporterer at å opprettholde en sunn kroppsvekt, og unngår både hurtige vektgevinster og tap, kan bidra til å forhindre strekkmerker. Toning musklene i kroppen din med styrke trening kan være gunstig når nærmet seg trygt og i moderat, som treningsøktene gir kroppen din en forbedret makt til å brenne kalorier. Målet er å løfte vekter, strekke motstandsrør eller utføre pushups og magesmerter to til tre ganger i uken i minst 30 minutter. Aerobic trening hjelper også vekttap og inkluderer turgåing, sykling eller svømming. Komplementere økt aktivitet ved å drikke rikelig med vann og konsumere hele korn, frukt, fettfattige meieriprodukter og grønnsaker. Mens noen vektøkning er uunngåelig under graviditet, kan legen din foreslå en ideell kroppsvekt og en sikker treningsplan som vil minimere risikoen for strekkmerker.
Ser en lege
Spør legen din om hjelp hvis strekkmerker dekker store områder av kroppen din eller utgjør en trussel mot selvtillit. Legen din kan vurdere din generelle helse og anbefale potensielle behandlinger, samt utelukke potensielle medisinske bekymringer.
