På slutten av en lang dag er det ikke uvanlig å føle seg stresset, sliten og sår over. Folk som jobber med hendene kan ha vondt knokler og håndledd, for eksempel. Å gi noen en håndmassasje er en rask måte å fremkalle avslapping på. Det vil også hjelpe deg med å koble og binde med mottakeren, enten du masserer en venn, familiemedlem eller romantisk partner.
Trinn 1
Vask og tørk hendene dine før du begynner massasje.
Steg 2
Legg noen dråper massasje lotion eller olje i håndflaten din. Gni hendene sammen.
Trinn 3
Spred lotionen over personens hånd og håndledd ved hjelp av milde, flytende, oppadgående bevegelser. Skyv høyre hånd opp fra fingrene til håndleddet og deretter opp til albuen. Gjenta bevegelsen med venstre hånd. Påfør lett trykk mens du glir fingrene over håndflaten, håndleddet og baksiden av hånden. Denne teknikken kalles effleurage, og det er ment å slappe av og forberede personen til massasje. Gjør denne bevegelsen om seks ganger.
Trinn 4
Trinn 5
Sett hånden i din. Med den andre hånden, klem hver finger mellom tommelen og pekefingeren. Bruk små sirkulære bevegelser for å massere hver finger fra basen til spissen. Gjenta dette to ganger for hver finger.
Trinn 6
Hold hånden med håndflaten vendt oppover. Stryk lett håndflaten med fingertuppene dine. Bruk hælen på hånden eller knoklene dine til å knytte håndflaten med en sirkelbevegelse. Gjenta denne bevegelsen minst seks ganger.
Trinn 7
Klem muskelen under tommelen et par ganger, og klem deretter muskelen under pinkiefingeren.
Trinn 8
Vri hånden tilbake forsiktig. Kjør fingrene ned i håndleddet og hånd en eller to ganger med veldig lett trykk.
Trinn 9
Gjenta denne prosessen på den annen side for å fullføre massasjen.
advarsler
- Ikke utfør massasje på alle som er gravid eller har hjertesykdommer, smittsomme sykdommer, diabetes, mykose, svulster, hudallergier eller blastomykose. Spør alltid om noen av disse tilstandene er tilstede før du starter en massasje.
