Sitter ved et skrivebord brenner svært få kalorier. Det kan være vanskelig å passe trening i timeplanen din når du jobber med en leksefrist. Hvis du er villig til å planlegge litt fremover og rive opp rutinen, kan trening bidra til å rydde hodet og forbedre det faglige arbeidet ditt, samt forhindre vektøkning som ofte plager elevene. Husk at selv svært korte aktivitetstrender legger til, slik at du ikke nødvendigvis må forplikte seg til en 60 minutters kjøretur eller en tur til treningsstudioet.
Trinn 1
Ta aktivitetsbrudd. Hver 20, 30 eller 60 minutter gjør en vane med å legge ned blyanten din og gjøre en kort utbrudd av aktivitet. Prøv 60 jumping jacks. Gjør 20 knebøyninger, hvor du hopper ned i en plankposisjon, og hopper deretter tilbake til stående stilling gjentatte ganger.
Steg 2
Dra nytte av podcastte forelesninger. Noen professorer tilbyr MP3-opptak av forelesningene, eller du kan registrere forelesninger i løpet av kurset og ta dem med på en løp eller på treningsstudioet. Du kan bli overrasket over hvor mye mer informasjon du beholder fra et foredrag på ettermiddagskursen din enn du sitter i klasserommet.
Trinn 3
Ta din lesning til tredemølle. Hvis du har en lang leseoppgave som ikke krever skriving, les den på tredemølle, elliptisk trener eller stasjonær sykkel. Hvis du går på treningsstudioet, kan det være nyttig å ta øreplugger eller en musikkspiller for å drukne distraksjoner rundt deg.
Ting du trenger
- MP3-spiller, valgfritt
- Tredemølle, elliptisk, sykkel eller annet stasjonært treningsutstyr, valgfritt
Tips
- Sikt i minst 30 minutter av total aerob trening hver dag.
