Å bli rippet krever en delikat balanse mellom høy muskelmasse og lavt kroppsfett. Løftevekter har imidlertid liten effekt på noen av disse faktorene.
Lean Muscle Mass
Muskelstørrelsen øker på grunn av effekten av motstandsøvelse, noe som gir mikro-tårer i muskelfibrene. I resten av perioden som følger, reparerer og gjenoppbygger musklene seg større enn de var i utgangspunktet. Med mindre de løftes i vedvarende tidsperioder - tenk 100 eller flere repetisjoner - lette vekter gir ikke det nivået av motstand som kreves for å produsere denne effekten.
Lavt kroppsfett
Du kan miste kroppsfett ved å brenne flere kalorier enn du forbruker. Av to grunner har løftevektene liten effekt på antall kalorier du brenner. For det første krever det ikke mye energi å oppnå og brenner derfor få kalorier. For det andre øker løftebelysningen ikke muskelstørrelsen og kan derfor ikke øke basal metabolisk hastighet, hvilket er mengden kalorier du brenner mens du sover eller sitter på sofaen.
