Nyrene utfører to viktige funksjoner for kroppen: regulerer kroppsvæsker og utskiller giftig avfall. National Diabetes Information Clearinghouse bemerker at når nyrene er sunne, filtrerer og rengjør de blodet og sender avfall ut av kroppen gjennom urin. Å holde nyrene sunne involverer ulike faktorer, inkludert kosthold, mosjon og håndtering av medisinske forhold. Personer med eksisterende nyresvikt eller tilstander som kan forringe nyrene, som diabetes, må ta ekstra forholdsregler for å opprettholde nyrehelsen for å forlenge livskvaliteten.
Trinn 1
Miste overflødig vekt Ifølge National Kidney Foundation, øker fedme risikoen for å utvikle nyresykdom på grunn av å øke blodtrykket og øke sjansen for å utvikle type 2 diabetes. Bestem hvor mye vekt du trenger å miste for å forbedre total helse. Begynn å gå, jogge eller starte et regimentert treningsprogram daglig for å gå ned i vekt. Bytt diettvaner for å redusere mettet fettinntak, noe som kan øke risikoen for å utvikle medisinske tilstander som kan forårsake nyreskade. Få en fysisk eksamen for å avgjøre eksisterende medisinske forhold og diskutere den beste diettplanen med legen din for å forbedre nyrehelsen.
Steg 2
Slutte å drikke alkohol. Kronisk alkoholbruk forårsaker nyreskade, forringer væskebalansen og forhindrer riktig utskillelse av avfall fra kroppen, merker Alcohol Health and Research World. Alkohol endrer hvordan nyrene regulerer væsker og elektrolytter i kroppen. Forsøk på å slutte å drikke alkohol i overflødig eller avstå helt. Hvis du må drikke alkohol, må du prøve å moderat bruke til ikke mer enn seks drinker i uken.
Trinn 3
Prøv en naturlig nyre rens. Nyren renser tjener til å avlede urinsystemet for å holde nyrene sunne eller oppløse nyrestein. Natural path online tyder på å drikke 8 oz. av ufiltrert eplejuice blandet med 20 dråper hydrangea rottinktur daglig opptil fire ganger i tre uker for å forbedre nyrehelsen. Du kan også kombinere en persille kapsel, 15 dråper marshmallow rot eller en ingefær rotkapsel til formelen for rensing av nyrene. I tillegg til rensing, drikk opptil tre liter vann daglig for å spyle systemet, notater MayoClinic.com.
Trinn 4
Spis et lite fosfor diett. Sunn nyrer regulerer nivået av fosfor tilstede i blodet. Imidlertid betjener skadede nyrer ikke denne funksjonen godt og krever at du bytter diett for å forhindre forhøyede fosfornivåer. MayoClinic.com forklarer at næringsstoffer som er høy i fosfor, generelt også er høye proteiner, for eksempel kjøtt, melke og bønner. Erstatt is og yoghurt med sherbet eller frukt, spis kjøttkraftbaserte supper i stedet for de som er fylt med melk, bønner eller linser, og bruk å bruke raffinerte korn i stedet for hele korn. Sjekk med legen din om å endre kostholdet ditt og andre hensyn som trengs for andre eksisterende helseproblemer.
Trinn 5
Unngå daglig bruk av smertestillende med acetaminophen. Overdreven bruk av smertestillende midler med acetaminofen kan forårsake nyreskader, noterer National Diabetes Information Clearinghouse. Hvis du tar et aspirintilskudd for ditt hjerte, diskuter effektene med legen din for å opprettholde nyrehelsen.
Ting du trenger
- eplejuice
- Hortensia rottinktur
- Persille
- Marshmallow rot
- Ingefærrot
Tips
- Overvåk blodtrykket jevnlig hvis du er overvektig fordi dette øker risikoen for nyreskade.
advarsler
- Rådfør deg med legen din før du starter en nyrerens for å sikre total sikkerhet, i påvente av dine spesifikke helsemessige forhold.
