Det er lett å glemme tungen din - med mindre det er vondt. Hver bit mat eller væske er potensielt smertefull når tungen din gjør vondt. Matvarer som er svært sure, krydret eller salt, fremkaller vanligvis smerten når tungen er sår. Å spise mat som er myk, nær kjemisk nøytral, lavt i salt og fri for varme krydder kan bidra til å lindre smerten i en sårt tunge og gjør det mulig for deg å opprettholde din ernæring mens tungen din helbreder.
Melk
Melk er et næringsrikt alternativ hvis du har en sår tunge. Det irriterer ikke tungenvevet ditt fordi det inneholder lite syre og salt. Videre har kum melk mange egenskaper som ligner spytt og kan bidra til å beskytte tungen din ved å redusere konsentrasjonen av naturlig forekommende syrer i munnen. Soyamelk er også et godt alternativ fordi dets kjemiske egenskaper er nær koemelk. Fordi kald mat er beroligende mot sårtunge, prøv å sette glasset med melk i fryseren i 10 til 15 minutter før du drikker den.
Cantaloupe og Honeydew Melon
Det er viktig å opprettholde et balansert, næringsrikt kosthold når du har en sår tunge. Cantaloupe og honeydew meloner er gode frukt valg når tungen er sår fordi de inneholder lave konsentrasjoner av syrer. Hvis tygge er smertefullt, melder puré i en blender eller matprosessor for å gjøre frukten lettere å spise. Tilsett melk eller yoghurt til den renede melonen for å øke næringsinnholdet og kaloriinnholdet hvis du har problemer med å opprettholde vekten din.
Kjøtt, fjærfe og egg
Kjøtt, fjærfe og egg er naturlig lavt i syrer og inneholder høye nivåer av protein, kalium og andre viktige næringsstoffer. Under kokingen må du unngå å legge til krydder som kan irritere tungen din, som salt, pepper og karri. For å redusere mengden tygge som kreves når du spiser fjærfe eller kjøtt, skal du blande disse matene i blenderen eller matprosessoren sammen med en liten mengde lavnatriumbuljong eller saus. Når du spiser egg, vil du kanskje hoppe over toast, noe som kan være irriterende mot tungen på grunn av grov tekstur. Prøv en myk kjeks eller halvparten av en liten, toasted bagel som en erstatning.
Bønner og myke grønnsaker
De fleste ferske grønnsaker og bønner er naturlig lavt i natrium og syrer, noe som gjør dem irriterende mat valg når du har en sår tunge. Kokte bønner er myke, krever litt tygge og gir protein, fiber og en rekke vitaminer og mineraler. Grønnsaker med en myk tekstur når de er kokte, som erter, poteter, squash og spinat, er også gode alternativer. Hjemmelaget krem av vegetabilske supper er næringsrike, smakfulle matvarer. La kokte bønner, grønnsaker eller suppe avkjøles før du spiser fordi varm mat kan irritere tungen din ytterligere.
betraktninger
Selv om du har en sår tungen er vanligvis et mindre, forbigående problem, kan en vedvarende sårtunge indikere en alvorlig underliggende medisinsk tilstand eller ernæringsmessig mangel. Hvis du utvikler en sårt tunge uten tilsynelatende årsak og tilstanden vedvarer, se legen din. Hvis tungen begynner å hovne og forårsaker problemer med å puste, søk akuttmedisinsk hjelp.
