Koffein er et stimulerende middel som gir økt hjertefrekvens og blodtrykk. Det virker også som vanndrivende, forårsaker økt vannlating, noe som kan føre til dehydrering. Kaffe og andre koffeinholdige matvarer gir også halsbrann for noen kvinner. Det er viktig å overvåke koffeininntaket nøye gjennom hele graviditeten, spesielt i tredje trimester når fosteret er i sluttfasen for å forberede seg til fødselen. På dette tidspunktet har hun et fullt utviklet skjelett og åpne øyne som kan oppdage lysendringer. Hennes lunger fortsetter å utvikle seg, og hun går opp i vekt med en halv pund per uke for å forberede seg på fødsel.
Effekter på Fetus
Koffein som forbrukes av moren, sendes til fosteret gjennom moderkaken, sammen med oksygen og næringsstoffer, ifølge den amerikanske graviditetsforeningen. Moderat koffeinforbruk kan føre til økt våkenhet i utero eller ved fødselen og kan forandre et fostres søvnmønster. Imidlertid har store mengder koffein vært forbundet med lav fødselsvekt, økt risiko for abort og sjeldent hjertefeil. Dette er spesielt viktig i løpet av tredje trimester, når barnet får en betydelig vekt. Koffeinforbruk på dette tidspunktet kan påvirke fødselsvekten negativt.
Anbefalt inntak
The March of Dimes anbefaler at gravide kvinner ikke har mer enn 200 mg koffein per dag. Selv om ulike typer kaffe varierer i koffeininnholdet, er en 12-oz. kopp kaffe ligger nær denne grensen. Andre eksperter anbefaler å begrense koffein til mellom 150 mg og 300 mg per dag. En studie fra 2003 ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet fant at et høyt koffeininntak i tredje trimester av graviditet, definert som et gjennomsnitt på 280 mg koffein, doblet risikoen for å ha en baby med lav fødselsvekt.
Koffein kilder
De høyeste koffeinnivåene i mat finnes i brygget kaffe, som kan variere fra 137 mg i 8 oz. til 200 mg. Øyeblikkelig kaffe er et bedre valg med 75 mg per 8-oz. kopp. Te har mellom 40 og 45 mg koffein per kopp, og cola har 37 mg. Andre kaffeinnhold i dietten inkluderer sjokolade og hodepine medisiner med tilsatt koffein. Det er viktig å vurdere betjeningsstørrelsen fordi de fleste kaffekafeer og brus er større enn 8 oz.
Alternatives
I stedet for vanlig kaffe, velg te eller koffeinfri kaffe. Sjekk med legen din før du drikker noen urtete. De er ikke laget av samme plante som grønn og svart te, og selv om de har lavere nivåer av koffein, kan de ha ingredienser som ikke er sikre under graviditeten. Den amerikanske graviditetsforeningen viser peppermynteblad, rød bringebærblad og sitronbalsamteper som sannsynlig trygt, men anbefaler forsiktighet ved bruk av andre urtete.
