Dagens verden krever at du opprettholder et konstant energinivå. Mellom sjonglerarbeid, familie, fitness og helse har du ikke råd til å føle seg trøtt. Mange matvarer og drikkevarer annonserer at de hjelper deg å holde deg våken, men de fyller deg med sukker og koffein. Hvis du er ute etter en mer naturlig måte å holde øynene åpne og kroppen din varsler, spør legen din om å ta essensielle vitaminer som vitamin C. Vitamin C støtter vitale funksjoner i kroppen din, og selv om det ikke virker spesielt å holde deg våken , tar vitamin C bidrar til å forhindre tretthet.
anemi
Anemi er en tilstand som preges av et lavt antall fungerende røde blodlegemer. Dine røde blodlegemer bærer oksygen til cellene i hele kroppen for å bruke for energi, så en reduksjon i sirkulerende oksygen gir tretthet - hovedsymptomet for anemi. Den vanligste årsaken til anemi er en jernmangel, fordi du trenger jern for å produsere oksygenbærende protein i røde blodlegemer kjent som hemoglobin. Vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern effektivt. Mangel på C-vitamin kan føre til jernmangel, føre til tretthet og gjøre det vanskelig for deg å holde deg våken.
Fettmetabolisme
Vitamin C hjelper til med å omdanne fett til energi, og bidrar til å bekjempe tretthet og holde deg våken og våken. Kroppen din bruker vitamin C til å produsere karnitin, et lite molekyl som transporterer fett inn i det indre organet i cellen som kalles mitokondriene. En gang inne i mitokondriene blir fettet omdannet til energi. En vitamin C-mangel senker nivået av karnitin, reduserer mengden av fett som kan komme inn i mitokondriene og forårsaker energikort.
Immune Booster
Hvis du trenger et produkt for å holde deg våken hele natten, gir vitamin C ikke den øyeblikkelige energien. Men å ta vitamin C når du er søvnberøvet, kan bidra til å forhindre sykdomsutbrudd. Vitamin C øker immuniteten ved å stimulere til produksjon av hvite blodlegemer. Å ta vitamin C, under legen din veiledning, kan øke antall nøytrofile, lymfocytter og fagocytter, som bidrar til å bekjempe utenlandske bakterier og virus.
kilder
Et kosttilskudd som markedsføres under navnet Emergen-C, sier at det øker din energi og bidrar til å holde deg våken. Selv om den inneholder 1000 mg vitamin C, inneholder den også andre næringsstoffer, inkludert flere av B-vitaminene. Siden B-vitaminene hjelper kroppen din til å konvertere mat til energi, er det sannsynligvis B-vitaminene som fremmer energiforhøyelsen over vitamin C. Naturlige kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, jordbær, tomater, paprika og poteter. Hvis du bruker naturlige kilder til C-vitamin, kan du møte Institutt for medisinens daglige anbefalte inntak på 90 mg per dag for menn og 75 mg vitamin C per dag for kvinner.
