Fiber One frokostblanding er ikke definert som et diett eller vekttap mat, men ernæringsprofilen gjør det godt egnet til å fungere som en. Kornblandingen er lav i kalorier, gir et sunt frokostalternativ og kan hjelpe folk til å dempe deres sult og total kaloriforbruk for å oppnå bedre vekttap.
fordeler
Den originale varianten av Fiber One-kornblanding tilfredsstiller mer enn 50 prosent av gjennomsnittlig voksenes daglige krav til kostfiber, som kan fungere som et naturlig vekttap hjelpemiddel. Ifølge MayoClinic.com tar fiberrike matvarer seg lengre tid å fordøye og tygge, slik at de kan utløse fyldningssignaler raskere før og hjelpe kroppen å forbli full i lengre tid. Høyfibre matvarer bidrar også til å redusere kolesterol og blodsukker og holde fordøyelsessystemet kjørt jevnt.
Forklaring
Fiber Ones makt til å hjelpe folk å miste vekt kan også ha å gjøre med sin primære rolle som frokostmat. MayoClinic.com sier at folk som spiser frokost, er i større risiko for fedme, men folk som spiser måltidet, har ofte en tendens til å gjøre sunnere spisevalg, være mer fysisk aktive og veier mindre. Fordi folk spiser Fiber One om morgenen, kan det bidra til å aktivere metabolisme med en gang, og redusere trang og sult som dagen utvikler seg.
Ernæring
En halv kopp servering av den originale Fiber One frokostblandingen har 60 kalorier, 105 mg natrium, ingen sukker og en ubetydelig mengde fett, noe som gjør det til et mye lettere alternativ enn de fleste andre frokostblandinger på markedet. En porsjon har 25 g karbohydrater, ca 14 g fiber og 2 g protein. Kornblandingen er forsterket med flere vitaminer og mineraler, inkludert jern, tiamin, niacin, folat, vitamin B6 og vitamin B12. Når det serveres med melk, endres det totale måltidets ernæringsmessige innhold.
Bruker
Den mest intuitive måten å inkludere Fiber One i en sunn spiseplan er å bare få den til frokost med melk. Du kan også legge til frisk frukt, som en håndfull bær, til bollen med frokostblandinger. Det er imidlertid mange andre måter å bruke Fiber One på og øke ditt daglige fiberinntak enda mer. Ett alternativ er å male eller bearbeide kornet i pulver, som du kan legge til smør for bakevarer eller pannekaker. Fiber One legger også knase som en grønn saladspålegg eller fruktsalat garnering, og det legger til ekstra næringsstoffer og minimale kalorier til granola og yoghurtparfaits.
betraktninger
De alternative varianter av Fiber One-kornblanding inkluderer honningklynger, Raisin Bran Clusters, Caramel Delight og Shredded Wheat, og ingen av dem har like mye fiber eller så få kalorier som den opprinnelige versjonen, så de kan ikke være like nyttige for vekttap. De sunneste vekttapresultatene kommer gjennom en plan som krever et balansert og variert kosthold og inkluderer daglige porsjoner av nonfat meieri, magre proteiner, hele korn, grønnsaker og frukt, som MyPyramid.gov anbefaler. Før du vedtar noe nytt diett, snakk med legen din.
