Alle former for trening høster helsemessige fordeler for kroppen. Den beste øvelsen er den typen du liker og vil derfor gjøre oftere. Du bør prøve å få 30 minutters trening en dag, de fleste dager i uken. Vennligst kontakt legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
Turgåing og sykling
Det er flere forskjeller mellom sykling og turgåing. De bruker forskjellige muskler, og noen mennesker kan være mer komfortable å gjøre en øvelse over den andre. Uansett hvilken form for trening du velger, trene sikkerhet. Bruk en hjelm når du sykler, og ikke lytt til musikken din for høyt når du går eller sykler utendørs. Du bør kunne høre motgående trafikk eller andre farer. Ta også kontakt med legen din før du begynner med diett eller treningsprogram.
Vektlager mot ikke-vektbearbeiding
Walking er en vektbærende øvelse; sykling er ikke. Dette betyr at når du sykler, er sykkelen maskinen flyttet og gjør noe av arbeidet for deg. Når du går, er kroppen din den eneste som jobber. Vanligvis vektbærende øvelser brenne flere kalorier per økt enn ikke-vektbærende aktiviteter, men dette kan endres ved å øke intensiteten på ikke-vektbærende trening. I tillegg har ikke-vektbærende trening mindre påvirkning på leddene. Hvis målet ditt er kaloriforbrenning og vekttap, kan det være en bedre trening for deg. Men hvis du er ute etter en lavere effekt form for trening på grunn av kne, hofte eller andre felles problemer, kan sykling være bedre form for trening for deg.
Intensitet
Intensiteten av din tur eller sykkeltur kan også avgjøre hvilken som er bedre øvelse for deg. Du har flere intensitetsalternativer når du sykler enn du gjør når du går. Løpende sykling på flat terreng vil brenne færre kalorier enn å gå på lignende terreng. Men sykling i fjellet eller oppoverbakke vil tillate deg å forbrenne mer kalorier og dekke mer bakken enn hvis du gikk. Men kaloriforbrenningen kan være den samme om du gikk eller vandret oppoverbakke.
Innendørs eller Utendørs
En annen avgjørende faktor som er en bedre form for trening er om du sykler eller går innendørs eller utendørs. Hvis du er på treningsstudio med tredemølle, har du muligheten til å øke hastigheten eller stigningen. Når stasjonær sykling, vil du brenne betydelig færre kalorier, med mindre du delta på en gruppe fitness klassen, for eksempel gruppe sykling. I den klassen kan du brenne opptil 1000 kalorier eller mer. Hvis du velger en av disse klassene, ville sykling være den bedre treningsformen.
