Hvis du mistenker at babyen har en melkeallergi, blir du som sykepleiemor møtt med to alternativer: bytter til en spedbarnsformel eller unngår meieri selv mens du ammer. Fordi både ditt og ditt spedbarns ernæringsmessige behov må oppfylles av dietten, må næringsstoffene fra meieri erstattes fra andre matkilder for å sikre god helse for deg og din baby.
Dairy Replacements
Soyaprodukter er en vanlig erstatning for meieri. Fotokreditt: caroljulia / iStock / Getty Images Når meieriprodukter elimineres fra kostholdet ditt, er soyaprodukter vanlige erstatningsalternativer. Soya melk, oster, yoghurt og is kremer vanligvis ikke kasein eller myse, de to allergeniske proteindelene av melkemelk og ost. Hvis soya unngås også, kan risprodukter erstatte meieri. Risbaserte oster kan imidlertid inneholde små mengder melkproteiner, så hvis du ammer, må du sjekke ingredienslister nøye for kasein eller myse.
Vitaminer og mineraler
Dairyfri dietter kan oppfylle ernæringsmessige behov samt dietter inkludert meieri. Fotokreditt: shironosov / iStock / Getty Images Med oppmerksomhet til matinntak kan meierifrie dietter oppfylle ernæringsbehov minst så vel som dietter som inkluderer meieri. Viktige vitaminer som D fra fortjente meieriprodukter legges også til soyaprodukter; vitamin B og C kan fås fra grønne grønnsaker og sitrusfrukter. Ekstra kalsiuminntak fra mandler, fiken, spinat og litt fisk er viktig for babyens vekst og for din egen beinhelse. Hele korn og bønner eller nøtter sørger for riktig mengde sink og fosfor også.
Skjulte Dairy Kilder å unngå
Unngå skjulte kilder til meieri. Fotokreditt: dziewul / iStock / Getty Images I tillegg til å unngå melk, yoghurt, ost og iskrem, må du unngå skjulte kilder til meieri hvis du ammer. Kasein og valle finnes i bearbeidede snacks, for eksempel kaker og kjeks; i bakt og frosset pasta måltider; og i granola barer, frokostblandinger og mange flere dagligvarer. Forurensning av ikke-meieriprodukter, som for eksempel kjøttpålegg, som kommer i kontakt med meieriprodukter, som skiver oster, kan forårsake allergisk reaksjon hos ekstremt sensitive barn.
Tilstrekkelig kalorier og fett
Øk inntaket av tofu og soyaprodukter og av nøtter og bønner. Fotokreditt: Katie Nesling / iStock / Getty Images Ifølge FamilyEducation.com krever ammende mødre i gjennomsnitt en ekstra 500 kalorier hver dag for å gi kroppen energi til sykepleier et spedbarn og en ekstra 15 gram protein hver dag for tilstrekkelig ernæring av mor og baby. Fjerne meieri fra kostholdet tar bort kalorier, fett og protein fra begge mennesker. Proteinbutikker kan møtes ved å øke inntaket av tofu- og soyaprodukter og av nøtter og bønner. Nøtter gir også fete kalorier. Å spise en godt avrundet diett med minst fem porsjoner frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å holde deg frisk mens du ammer på et meierifritt kosthold.
