Selv om kalt nøtter, er peanøtter faktisk i legume familien sammen med bønner og erter. Planters Dry Roasted Peanøtter er laget uten olje. Mens de har samme mengde kalorier som oljerestet sort, har de 1 g mindre totalt fett, 1 g mindre mettet fett og betydelig mindre natrium, da de er natriumfrie sammenlignet med 90 mg per porsjon i oljen -roasted type. Mens disse jordnøtter er høyt i kalorier og fett, kan du fortsatt inkludere dem i en sunn livsstil, da de også har helsemessige fordeler.
ingredienser
Planters tørrstekt peanøtter inneholder jordnøtter og en rekke krydder og tilsetningsstoffer. De er flavored med salt, sukker, paprika, løkpulver, hvitløkspulver og inkluderer tilsetningsstoffer som monosodiumglutamat (MSG) for smak og gelatin. Hvis du vil ha peanøtter uten tilsetningsstoffer, velger du enkle peanøtter i skallet.
makronæringsstoffer
En 1-oz. servering av Planters tørrstekt peanøtter inneholder 170 kalorier, 22 prosent daglig verdi av fett og 10 prosent DV av mettet fett, ifølge Planters nettsted. En del av fettinnholdet i disse jordnøtter omfatter hjerte-sunn og "dårlig" kolesterol-senkende flerumettede og enumettede fettstoffer, så det er ikke helt en negativ faktor. På grunn av innholdet i høyt fett og kalori, bør du spise dette er en mat i moderasjon. Når det gjelder de andre makronæringsstoffene, inneholder denne serveringsstørrelsen 2 prosent DV av karbohydrater, 7 g protein og 8 prosent DV av fiber. Den prosentvise daglige verdien er basert på et 2000-kalori diett for friske voksne, ifølge MayoClinic.com.
mikronæringsstoffer
Når det gjelder mikronæringsstoffer, er jordnøtter fulle av vitaminer og mineraler. En 1-oz. servering inneholder 5 prosent DV kalium, 4 prosent DV jern og 10 prosent DV hver av vitamin E, folat, fosfor og kobber, ifølge Planters nettsted. Den samme 1-oz. servering inneholder 15 prosent magnesium, 20 prosent niacin, 30 prosent mangan og små mengder mange andre mikronæringsstoffer.
Advarsel
Ifølge Planters nettsted, har 1,5 millioner amerikanere peanøtterallergi. De som er allergiske mot jordnøtter kan oppleve et bredt spekter av symptomer fra mild til alvorlig. Svake symptomer inkluderer hudutslett eller fordøyelsesproblemer. På den alvorlige siden kan en peanutallergi føre til anafylaksi, noe som kan være dødelig uten behandling. Siden en peanutallergi er en livslang allergi, er det viktig å vite om du har det og holde seg borte fra jordnøtter hvis du gjør det.
