Vitamin B-12 er et vannløselig vitamin. Dette betyr at det oppløses i vann og absorberes lett av kroppen. Vanligvis er vannløselige vitaminer ikke lagret i kroppen, men vitamin B-12 er unntaket. Vitamin B12 pastiller absorberes gjennom slimhinnene i munnen og i magen som spytt svelges. Vitamin B-12 bidrar til å utvikle røde blodlegemer og skjede rundt nerver, enten det tas som en pille, gnister eller injeksjon. Det har også potensial til å øke energinivået og immunforsvaret. Bivirkninger av vitamin B-12 er sjeldne.
Mageknip
Alt som går inn i munnen - mat, pille eller en søppel - utløser magen for å produsere en syre som kalles saltsyre eller HCl. Dette er et naturlig, fordøyelsessystem som trengs for å bryte ned mat en gang i magen. Når en hylse tas, aktiverer spytt i munnen HCI. Men fordi det er mangel på mat, bygger HCl seg opp i magen, noe som kan føre til kvalme. Det er en god ide å ha mat i magen når du tar en B-12-søppel.
Hudintegritet
Den anbefalte dosen av vitamin B-12 for både menn og kvinner er 2,4 mikrogram. Over tid, hvis en person overgår det daglige kravet og for mye lagres, kan det oppstå hudproblemer i form av utslett eller forverret akne. Personer som har kroniske hudproblemer, som rosacea eller dermatitt, kan oppleve flare opp. Når du stopper eller reduserer dosen av vitamin B-12, løser disse problemene vanligvis. Det er ingen rapporter om toksiske effekter på høyere enn anbefalte doser vitamin B-12.
Vitamin B-12 mangel
Antacidmedikamenter, som protonpumpehemmere og histamin H2-reseptorantagonister, kan forstyrre absorpsjonen av vitamin B-12-pastiller. Metformin, en medisin som brukes til å behandle diabetes, resulterer også i dårlig absorpsjon av vitamin B-12 i magen. Som et resultat av disse medisinene, kan en B-12-mangel oppstå over tid ettersom kroppen bruker opp lagret vitamin og ikke nok absorberes med kosttilskudd.
