Ingen urtemedisin kommer til å plutselig bli kvitt store mengder ekstra fett i kroppen. En gjennomgangsartikel publisert i Advances in Nutrition i 2004 bemerket at det ikke er overbevisende bevis på at noe vekttapstilskudd faktisk øker vekttapet med en betydelig mengde. Men noen koffeinholdige urter kan noe øke fettbrudd i kroppen. Disse inkluderer grønn te, grønne kaffebønner og yerba mate. Ta kontakt med legen din før du prøver noen urtemedisin for å forsikre deg om at det er trygt for deg.
Yerba Mate
Koffeinholdige urter, som yerba mate, kan øke energiforbruket og fettforstyrrelsen, og dermed potensielt øke vekttapet litt. Når du får mer enn 400 milligram koffein per dag, kan det imidlertid forårsake brekninger, nervøsitet, jitterhet og uregelmessig hjerteslag. En dyreundersøkelse publisert i Laboratory Animal Research i mars 2012 viste at yerba mate kan være nyttig for behandling av diabetes og fedme, men ytterligere forskning er nødvendig for å verifisere at de samme fordelaktige effektene forekommer hos mennesker.
Grønn te
Grønn te og grønn teekstrakt kan bidra til å øke mengden energi og fett du brenner og begrenser mengden fett du absorberer. Dette skyldes en kombinasjon av koffein- og plantekjemikalier kalt katekiner, inkludert EGCG, funnet i grønn te, ifølge en artikkel publisert i Fysiologi og oppførsel i april 2010. Mens du drikker grønn te, er det ikke sannsynlig å forårsake uønskede effekter, grønn te ekstrakt kan føre til økt blodtrykk, ubehag i buken, leverskader, kvalme og forstoppelse.
Grønne kaffebønner
Grønne kaffebønner kan bidra til å begrense fettakkumulering i kroppen og forbedre glukosemetabolismen, men de kan også forårsake urinveisinfeksjoner og hodepine i tillegg til de potensielle bivirkningene av koffein hvis de konsumeres i høye mengder. En gjennomgangsartikel publisert i Gastroenterology Research and Practice i 2011 bemerket at et grønt kaffe-ekstrakttilskudd var forbundet med en moderat økning i vekttap i de tilgjengelige studiene, men at bedre utformede studier var nødvendige for å verifisere denne effekten.
En sunnere tilnærming
Handelssøtede drikkevarer til et usøtet alternativ, som grønn te eller vann, vil hjelpe deg med å kutte kalorier mens du holder deg hydrert. For betydelig vekttap, er det imidlertid best å spise mindre matvarer med høy fett, sukker eller natrium, og i stedet få mesteparten av kalorier fra frukt, grønnsaker, hele korn og fettfattige meieriprodukter. Kutte kalorier med 500 per dag vil hjelpe deg å miste om lag 1 kilo per uke, og å legge til mer mosjon til rutinen kan bidra til å øke vekttapet ytterligere.
