Yoghurt kan være en sunn mat, siden det er en kilde til protein og kalsium, så lenge du unngår de typene som er lastet med sukker. De fleste typer yoghurt inneholder probiotika, noe som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet og immunsystemet ditt sunt. I noen tilfeller kan det også hjelpe hvis du lider av kvalme.
Når du skal forbruke
Hvis du er gravid og lider av kvalme, kan det være nyttig å konsumere yoghurt før matvarer som forårsaker en økning i spytt, som salt mat. Dette vil begrense kvalmen som noen ganger forårsakes når spytt treffer en tom mage, ifølge AskDrSears.com. Fetthet yoghurt er også en god mat å konsumere når du har begynt å komme seg fra en sykdom som involverer oppkast, men ikke før etter den første dagen hvor du kan holde maten nede.
Når du skal unngå
Selv om yoghurt kan bidra til å begrense kvalme i noen tilfeller, kan det andre ganger forårsake kvalme eller føle deg verre. Hvis du har en sykdom som gjør deg oppkast, bør du unngå yoghurt og andre matvarer til du kan holde væske ned. Hvis du er laktoseintolerant, vil du kanskje unngå yoghurt hvis du føler deg kvalm, eller hvis det forårsaker kvalme når du bruker det, siden yoghurt inneholder en liten mengde laktose.
Beste Type
Velg en yoghurt med levende aktive kulturer som ikke inneholder høy fruktose mais sirup, tilsatt sukker eller kunstige søtningsmidler. Se etter en merkevare som gir omtrent 20 prosent av dagligverdien for kalsium, og velg vanlig yoghurt eller yoghurt som bare søts med frukt. Fettfri yoghurt vil bidra til å minimere kaloriene i yoghurt, som skal være mellom 15 og 20 per unse, ifølge registrert dieter Keri Glassman.
betraktninger
Fortsett hydrert hvis kvalme er ledsaget av diaré eller oppkast, og når du kan holde væske nede, kan du sakte introdusere blid matvarer som ikke sannsynligvis vil forårsake mageproblemer, som saltiner, ris, appelsin og bananer. Selv om yoghurt kan bidra til å begrense kvalme for noen mennesker, må du sjekke med en lege for å sikre at kvalme ikke er forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand som må behandles medisinsk.
