Forbruket av sukkerholdige drikker har raskt økt gjennom årene til det punktet at halvparten av alle amerikanere drikker brus på en gitt dag. En av fire brusdrikker bruker 200 kalorier fra brus hver dag, mens 5 prosent drikker oppover på 500 kalorier. Mens du bør holde seg borte fra overflødige kalorier, spesielt i form av drikkevarer, er det ikke den eneste skade soda kan gjøre i kroppen din.
Utvidelse av talje
Det kan ikke komme som en overraskelse at drikke soda bidrar til vektøkning. Soda er høy i sukker og kalorier og tilbyr ingen næringsstoffer som holder deg full eller fremmer god helse. Drikke soda regelmessig kan enkelt sette deg over de tildelte kalorier for dagen. Ifølge en studie publisert i "Policy Brief" i 2009, er voksne som drikker brus noen ganger, 15 prosent mer sannsynlig å være overvektige eller overvektige, mens voksne som drikker en eller flere brus hver dag, er 27 prosent mer sannsynlig å være overvektige eller overvektige enn voksne som ikke drikker brus,
Diabetes Bekymring
I tillegg til å forårsake vektøkning, er brus forbundet med en økning i risikoen for å utvikle type 2 diabetes og metabolsk syndrom. Metabolisk syndrom er en generell betegnelse for en gruppe faktorer som øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. Disse inkluderer høyt triglyserider, lavt tetthet lipoprotein nivåer, høyt blodtrykk, høyt blodsukker og en stor midje. Ifølge en meta-analyse publisert i "Diabetes Care" i 2010, individer som drakk en til to porsjoner sukker-søtede drikker per dag, var 26 prosent mer sannsynlig å utvikle type 2-diabetes enn de som drakk mindre enn en servering per måned .
Svekkede bein
Regelmessig drikking av brus kan redusere bein mineral tetthet og øke risikoen for osteoporose. Soda inneholder fosforsyre - et smaksstoff som er forbundet med negative effekter på bein. Dr. Thomas Weber, en osteoporose spesialist ved Duke University, hypoteser at økt syrebelastning fra vanlig brusinntak kan være mer enn nyrene kan håndtere. Som et resultat ser kroppen ut for buffere - som kalsium - for å nøytralisere syren. Noen av dette kalsiumet kan trekkes fra beinene dine, svekke strukturen og øke risikoen for osteoporose. En annen teori er forflytting, som hevder at drikkedoser regelmessig gir mindre plass til å drikke sunn, kalsium- og vitamin D-rik drikke som melk.
Forfallende tenner
Soda er en av de viktigste bidragsyterne til tannråte, ifølge Colgate Oral og Dental Health Resource Center. Fosforsyre i brus kan myke emaljen på tennene dine, noe som øker risikoen for tannråte og hulrom. Sukkeret i brus fungerer også som en fôringsplass for bakteriene som naturlig finnes i munnen din. Når bakterier spiser på sukker, lager de syrer som kan skade tannstrukturen.
