Malinsyre er en organisk forbindelse som naturlig finnes i frukt som epler. Det tas ofte som et supplement, spesielt for behandling av fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. Malinsyre er kjent for sin evne til å øke energi og toleranse for å trene. Dette er fordi det er en viktig komponent i Krebs syklusen, som er hvordan kroppene våre konverterer mat til energi, ifølge "Journal of Nutritional Medicine".
Generelt trygt
Siden eplesyre er naturlig forekommende og finnes i mange frukter som vi spiser trygt hver dag, anses det generelt for å være trygt. Det er ingen alvorlige eller farlige bivirkninger som er kjent eller rapportert angående eplesyre i vanlige anbefalte doser, men det er fortsatt en god ide å snakke med legen din før du tar noen nye kosttilskudd.
Gastrointestinale problemer
Selv om de er en sjelden og mild bivirkning, har gastrointestinale problemer som oppblåsthet eller kramper blitt rapportert av noen som har brukt eplesyretilskudd, sier Journal of Nutritional Medicine. For å unngå gastrointestinale bivirkninger, ta malinsyre med rikelig med vann og fortsett å drikke for å holde seg hydrert gjennom dagen. For å unngå gastrointestinale problemer må du ikke ta noen malisyre høyere enn legen din anbefaler.
Reduksjon av smerte
For personer som lider av fibromyalgi og / eller kronisk utmattelsessyndrom, har det vist seg å spise mat som er høyt i eplesyre eller supplere med eplesyre, redusere muskelsmerter og muskelsårhet, ifølge Journal of Nutritional Medicine. Denne reduksjonen av smerte har blitt observert å økes ved tilsetning av et magnesiumtilskudd, sammen med eplesyren. Noen pasienter med fibromyalgi har registrert en lindring av smerte så tidlig som i løpet av 48 timer etter å ha tatt et appelsinsyretilskudd.
Økt energi
Økt energi er en fordel som har blitt rapportert blant fibromyalgi og pasienter med kronisk tretthetssyndrom som tar eplesyre. Det er usikkert om appelsinsyre fremmer økt energi hos alle som supplerer det, eller om den bare gjelder de som er kronisk syke og hvis organ ikke produserer nok ATP (brukt til å lage energi). Malinsyre hjelper ved å la kroppen til å gjøre ATP mer effektivt, ifølge en studie i "Journal of Rheumatology". Resultatet er en reduksjon i tretthet som har vært en enorm fordel for de som har dagligdags påvirkning av tretthet.
Økt toleranse mot trening
Folk som har fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom har vanligvis en vanskelig tid på å trene fordi de ofte blir utmattet raskt med en moderat mengde mosjon. Malinsyre har vist seg å øke toleransen mot trening hos personer som har fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom, noe som gjør at de kan trene i lengre tidsperioder eller i høyere intensiteter. Det er usikkert om dette funnet oversettes til den generelle befolkningen og vil øke toleransen for å trene for friske mennesker eller ikke.
