Blodplater beskytter deg mot å miste for mye blod når du får et sår. Funnet i blodet, blodplater er uregelmessig formet og klebrig uten farge. Når du blir skadet, samles de på stedet og danner en blodpropp for å stoppe blødningen. Trombocytopeni, eller lavt blodplätttall, forekommer av forskjellige grunner, inkludert genetikk, medisiner, alkohol, virus, graviditet og sykdommer. Medisiner er tilgjengelige for å behandle denne tilstanden, men visse matvarer inneholder næringsstoffene du trenger for å øke blodplättene.
Spis dine Leafy Greens
Når du er skadet, aktiveres proteiner for å starte en rekke hendelser for å tette blodet og stymie blødningen. Disse proteinene stole på vitamin K for å få jobben gjort. Uten dette næringsstoffet kan du ikke effektivt blodpotte og stoppe blødning. Tilstrekkelig inntak for kale er 120 mikrogram daglig for menn og 90 mikrogram for kvinner. En kopp hakket kale inneholder 547 mikrogram. Andre kilder til vitamin K inkluderer andre grønne, løvrike grønnsaker, vegetabilske oljer og persille. Ifølge Linus Pauling Institute er det ikke kjent toksisitetsnivå for vitamin K; Snakk med legen din dersom du tar medisiner, for eksempel warfarin, før du supplerer med K-vitamin.
Melk gjør en kropp bra
Franklin Institute anbefaler å konsumere mat med høyt kalsium for å øke blodplater. Kalsium, sammen med vitamin K og proteinfibrinogenet, fungerer sammen for å hjelpe blodplater til å danne en blodpropp. Uten tilstrekkelig kalsium tar kroppen lengre tid å stoppe blødningen. Spis lite fett meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, sammen med mandler, brokkoli, tørkede fiken og mørkegrønne, grønnsaker,
Få en dos av folat
En alvorlig folatmangel kan føre til lave blodplatetal, ifølge MedlinePlus. Folat, eller vitamin B-9, er nødvendig for celledeling og vekst, som støtter økte blodplater. Voksne bør streve for 400 mikrogram folat om dagen. Appelsinjuice er kjent for sitt folatinnhold, men befruktede korn, spinat, asparges, kikærter, linser og limabønner inneholder også dette næringsstoffet.
Magert protein og fisk
Thunder Bay Regional Health Center anbefaler et høyt proteinholdig kosthold for å øke antall blodplater. Disse matvarene er også en utmerket kilde til sink og vitamin B-12. Vitamin B-12 fremmer blodplateproduksjon, og en mangel kan forårsake trombocytopeni. Zink øker immuniteten, og ifølge Linus Pauling Institute, fører en mangel til langsom sårheling. Østers er den beste kilden til sink, og biff, krabbe, kylling og kalkun inneholder også høye mengder.
Kostholdsoverveielser
Betennelse kan hemme funksjonen av stamceller, som produserer røde og hvite blodceller og blodplater. Blodplateforstyrrelsesforeningen anbefaler at du følger et antiinflammatorisk eller makrobiotisk diett for å øke antall blodplater. Denne dietten fokuserer på hele korn, bønner og grønnsaker og reduserer dyrefôr. Unngå aspartam, alkohol og matvarer som inneholder kinin, som bitter sitron, bitter melon og tonic vann.
