Urtenvalerianen blir ofte brukt som søvnhjelp, spesielt av folk som foretrekker å ikke bruke reseptbelagte sovepiller. Urten ser ut til å fungere ved å øke mengden av den kjemiske gammaaminosmørsyre i hjernen, som deretter hjelper deg rolig og slapper av, rapporterer University of Maryland Medical Center. Disse effektene kan være nyttige som søvnhjelp, men det kan også få effekter om morgenen etter at du har tatt det.
Valerian og treghet
På grunn av hvordan valerian fungerer i kroppen for å hjelpe deg med å sove, føler noen mennesker seg trøtt eller treg dagen etter å ha brukt det som sovende hjelpemiddel. Denne effekten forekommer hyppigere hos personer som tar høye doser av tillegget, Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin rapporter. På grunn av hvordan valerian kan påvirke deg og svekke evnen din, bør du ikke bruke den før du kjører eller bruker maskiner. Også ikke ta valerian for å hjelpe deg å sove uten først å konsultere en lege som kan gi deg råd om hvordan du bruker det trygt.
Doseringsanbefalinger
Når det brukes til å behandle søvnløshet, er anbefalt anbefalt doseringsområde mellom 400 mg og 900 mg per dag, tatt 30 minutter til to timer før du går i seng, rapporterer MedlinePlus. Fordi de langsiktige effektene ikke er grundig studert, bør du ta det i ikke mer enn fire til seks uker. Og når du slutter å bruke det som sovende hjelpemiddel, bør du sakte redusere din daglige dose i løpet av en til to uker i stedet for å stoppe brat. Før du tar valerian for å hjelpe deg med å sove, snakk med en kunnskapsrik helsepersonell som kan gi deg råd om hvor mye du skal ta.
Andre bivirkninger
I tillegg til å føle seg trøtt og trøtt dagen etter bruk av valerian, kan du også oppleve andre bivirkninger. Noen mennesker utvikler hodepine, føler seg svimmel, har en opprørt mage eller føler seg urolig og spenstig etter bruk av valerian. Det kan også ha en motsatt effekt enn det som er ment, med enkelte brukere som opplever søvnløshet, angst og rastløshet, selv om disse er betingelsene som oftest brukes, rapporterer MedlinePlus. I tillegg, hvis du tar valerian i mer enn en måned, kan du oppleve tilbaketrekning hvis du plutselig slutter å ta den. Det er best å konsultere en lege før du tar valerian, slik at du vet hva du kan forvente mens du bruker den.
Sikkerhetstiltak
Kvinner som er gravide eller ammer og barn under 3 år, bør ikke ta valerian fordi effektene ennå ikke er grundig etablert, rapporterer National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Også, valerian kan interagere med visse medisiner. For eksempel bør du ikke ta kosttilskudd sammen med beroligende fordi det kan intensivere effektene. Også alkohol bør unngås fordi den virker som en beroligende i kroppen. Valerian kan også påvirke hvordan alprazolam og medisiner forandret seg i leveren i kroppen. Og du bør ikke ta valerian med andre urte kosttilskudd som har en beroligende effekt, inkludert melatonin og St. John's wort. Alltid diskutere bruk av valerian med en medisinsk profesjonell som kjenner din helsehistorie, samt alle medisiner og kosttilskudd du tar.
