Ofte lett tilgjengelig, en trapp kan bli et effektivt og effektivt treningsverktøy. Trappklatring krever ikke treningsmedlemskap eller dyrt treningsutstyr, og trappene kan tilby trening enten innendørs eller utendørs.
effekter
En person som veier 160 kg. vil brenne 102 kalorier som går opp og ned trappene i 10 minutter. Ved å løpe vil kalorier som brenner, øke til 191. For en person som veier 200 kg, går det opp og ned trapper 127 kalorier om 10 minutter, mens kjøring trappene brenner 239 kalorier.
fordeler
Trappklatring bygger utholdenhet og styrker musklene. Sedentære høyskolealder i en studie publisert i "Forebyggende medisin" viste tegn på kardiovaskulære helsemessige fordeler etter syv ukers trappklatring. Over tid gikk oksygenopptaket, hjertefrekvensen og blodets laktatnivå ned under klatring. Også deres gode kolesterol- eller HDL-nivå viste en økning etter de syv ukene.
betraktninger
En høy intensitet i hele kroppen trening, trapp klatring er populært blant folk som føler at de ikke har nok tid til å trene. Ti minutters trappklatring er omtrent det samme som 20 minutters kjøring, ifølge Stair Climbing Sport.
