Kombinasjonen av grønnsaker du bruker til din friske juice, bestemmer det totale kaloriantalet av drikken din. Grønnsaker er naturlig lavt i kalorier, men en 8-unse juice servering krever betydelig volum. Vær oppmerksom på hvordan kaloriene i dine valg legger til, slik at du ikke overskrider de ønskede kaloriutgiftene for dagen. Enten du bruker en tradisjonell juicer eller en høyhastighetsblender, påvirker ikke kaloriinnstillingen fordi fiberen som holdes i blandet juice, gir ingen kalorier.
Veggie Kombinasjoner
Du har ubegrensede muligheter for kombinasjoner når det gjelder å lage fersk grønnsaksjuice. Sertifisert ernæringsekspert Lauren Felts foreslår at du bruker en til to grønne grønnsaker som spinat eller agurk; en søt grønnsak for smak, som gulrøtter; og en urte ingrediens som persille. Eller prøv en hjemmelaget tomatjuice som er ferskere og sunnere enn hermetiserte eller flaskeversjoner.
Calorie Beregninger
Ifølge Felts gir to bunker med fersk spinat yield 1/2 kopp juice, en middels agurk produserer 3/4 kopp, åtte gulrøtter gir deg en kopp juice og en haug persillejuice ned til 1/3 kopp. Spenaten leverer 156 kalorier, mens det er 23 kalorier i en halv agurk, 25 kalorier i en gulrot og 4 kalorier i 10 persiler av persille, for totalt 208 kalorier per porsjon av denne grønne juice - litt mer enn 1,5 kopper . For en tomatbasert juice, bruk tre store tomater, to store stengler selleri og en halv agurk for totalt 142 kalorier.
