Ifølge "Golf Fitness Magazine" er kneskader den nest vanligste skaden en golfspiller kan oppleve. Golf swing setter en enorm mengde dreiemoment på kneets struktur. For høyrehendte swingers, vil venstre kne se mest belastning. "Golf Fitness Magazine" forklarer at for å minimere stresset fra rotasjon og side til side bevegelse, må du holde knærne, hofte og nedre muskler sterke og fleksible for å unngå skade.
Anatomi og funksjon
Senter for ortopedikk og idrettsmedisin forklarer at kneet er laget av fire bein, patella eller kneskål, lårben eller lårben, og tibia og fibula eller de to beinene i underbenet. Kobling av disse ben til hamstring og quadriceps muskler i beinet er ledbånd. Menisk brosk eller meniskus ligger mellom tibia og lårben og fungerer som en type pute som gjør at beinene glir over. Bursa, eller væskefylt sac, hjelper ligamentene og musklene til å gjøre det samme.
Traumatype skader
Traumer forbundet med golfskader oppstår i rask rotasjon av kneet gjennom svingen. Dette legger stress på leddbånd som stabiliserer kneet og forhindrer knærne i å knekke. Et fremre korsbånd, eller ACL, oppstår tåre med en plutselig retningskifte og rask decelerasjon preget av en knallende lyd i kneet. Ifølge Senter for Ortopedi og Idrettsmedisin, kan bevegelsen under en golfspiller svinge også forårsake en menisk tåre eller revet brusk. Fordi menikken har liten eller ingen blodtilførsel, kan den ikke helbrede på samme måte som resten av kroppen din. Når det er skadet, beveger deler av menisken seg inne i knærommet og kan forårsake betennelse og smerte.
Slitasjeskader
"Golf Fitness Magazine" beskriver to typer slitasje skader som er felles for golferens kne, slitasjegikt og kondromalakia. Selv om førstnevnte angår leddene og sistnevnte knekken, er begge forårsaket av gradvis forverring over tid, spesielt i den ivrige golferen. Forårsaket hovedsakelig av dårlig kondisjonerte muskler, overforbruk eller tidligere skader på området, begge forverres av dårlig kroppsmekanikk under svingen.
Inflammatorisk type skader
Vanlige i nye golfere og de golfspillerne lære nye metoder for å perfeksjonere deres sving, er tendinitt forårsaket av betennelse i senene fra overbruk og ikke nok hvile mellom aktiviteter. University Sports Medicine of Buffalo, N.Y., sier patellar eller knær, tendinitt kan oppstå når hofter, ben, føtter og knær er ute av justering. Dette er vanlig i mange golfers svinger. Tendinitt er preget av smerte og hevelse i kneet, spesielt under bevegelse.
Forebygging / løsning
Den beste løsningen er forebygging. Oppvarming før hvert spill, ta leksjoner fra en profesjonell og gjør øvelser for å styrke nedre rygg, ben og knær. Ta det rolig hvis du har vært på banen for en stund. Når du trener din sving, begynner du med en kile eller tonehøyde og arbeider opp med førerne. Men hvis skader allerede har skjedd, søk medisinsk hjelp. For patellar tendinitt foreslår Universitets idrettsmedisin å påføre ispakker på kneet i intervaller på 20 til 30 minutter hver 2. til 3 timer i løpet av et par dager til smerten trekkes tilbake. For mer alvorlige skader kan du trenge et kurs med foreskrevet medisinering eller muligens kirurgi.
