Boksing er en sport som krever styrke, hurtighet, kraft og kondisjonering. Den eneste viktigste faktoren i boksing kan imidlertid være reaksjonstid og evnen til å demonstrere gode reflekser. Enkelt sagt, for å overleve i boksringen - enda mindre vinne kampen - du må slå av deg raskere enn motstanderen din. Boxers utfører regelmessig øvelser og øvelser for å inkludere disse refleksene.
Speed Bag
Hastighetsposen hjelper boksere til å stanse slagegenskaper ved å levere hurtige slag nøyaktig. Høyrehendte boksere taster sitt angrep på evnen til å kaste venstre jab. Det samme gjelder for fartposen. Lever den venstre jaben raskt for å få hurtigbaggen til å komme raskt tilbake til deg. For å slå den før den grenser av forkant av basen, er den suspendert, du må skyte din venstre jab igjen. Ved å arbeide med fartsfoten vil du raskt utvikle en rettidig og farlig venstre jab som holder motstanderen ubalansert.
Rope Jumping
Dette er en annen boksøvelse som bygger fart, utholdenhet og gode reflekser. Boxers hopper jevnlig tau i begynnelsen av treningen for å varme opp riktig. Handlingen av hoppetall for tilsvarende tre eller fire, tre minutters runder hjelper en bokser å komme opp til fart når det gjelder å bevege seg raskt rundt ringen. Dette vil gjøre det mulig for en bokser å være topp effektiv når han går inn i ringen. Det tillater ham å levere slag med nøyaktighet og presisjon samtidig som han har raskhet for å unngå motstanderens slag
Flinch Training
En av de største faktorene en bokser må overvinne er tendensen til å flinke når en slag er i ferd med å komme seg. Den vanlige reaksjonen er å lukke øynene og stive kroppen din når stansen kommer i ansiktet ditt. For å unngå denne refleksen, vil treneren kaste jabs i ansiktet ditt sakte. Målet ditt er å raskt banke jabet bort og kaste en høyre teller i hodet uten å treffe treneren din. Den eneste måten du kan gjøre dette på er å holde øynene åpne og holde hodet og nakken avslappet.
Double-End Bag
Den dobbelte vesken er et viktig viktig verktøy for å forbedre refleksene som en bokser. Denne posen sitter midt i en elastisk ledning strukket fra gulv til tak og spretter når du slår den. For å jobbe i dobbelt-end-posen, nærk det som om det er en motstander. Hit posen med en rekke kombinasjoner mens du beveger deg rundt den. Utfordringen ligger i å få solid kontakt med posen mens den beveger seg.
