Koffein er det mest brukte og tilgjengelige stoffet i bruk i dag. Klassifisert som en stimulant på grunn av effektene på sentralnervesystemet ved å produsere økt våkenhet og energi og reduserte følelser av tretthet, kommer de positive effektene også med negative effekter. Du kan finne koffein i drinker, i treningstilskudd, i medisiner og konsentrert i tabletter solgt for å holde deg våken.
årvåkenhet
Alertness er en bivirkning av forbruker koffein, noe som er en primær grunn til at folk drikker kaffe om morgenen. Coffee Science Information Center har vist at gjennomsnittlige doser koffein på 100 til 200 mg øker mental oppmerksomhet og ytelse av oppgaver. Selv om Griffith og Mumford i "Koffein: Et stoff av misbruk?" Fant i studien at tunge koffeinbrukere ikke rapporterte høyere nivåer av våkenhet enn ikke-koffeinbrukere, kan dette tilskrives tunge brukere som trenger mer koffein til å produsere det samme nivået av våkenhet som ikke-brukere.
Angst
Koffeinforbruk på nivåer høyere enn 300 mg kan gi økt angst, sier Coffee Science Information Center, selv om koffein har vist seg å redusere angst hos noen mennesker. Koffeinfølsomhet varierer hos individer, og den nøyaktige mekanismen for koffein i kroppen er uklart. Griffith og Mumford demonstrerer at alle kroppsvev absorberer koffein, så det er vanskelig å isolere koffeinvirkning på vev, organer og nervesystemet.
Sove
Kroniske koffeinbrukere ser ikke ut til å lide søvnforstyrrelser. Ifølge Griffith og Mumford er søvnberøvningseffekter av koffein større i lette kaffedrikker enn i tunge kaffedrikkere. Dette kan skyldes det faktum at tunge kaffedrikkere krever større doser koffein for å avbryte deres søvncyklus enn sporadiske eller lette kaffebrukere. Kvinner er mer sensitive mot koffein og forstyrrelser i søvn enn menn er. Halveringstiden til koffein er omtrent 3 til 4 timer, med unntak av gravide kvinner og kvinner på p-piller, hvor effektene kan vare opptil 12 timer. Disse gruppene av kvinner metaboliserer koffein i lavere grad enn menn, så de bør unngå koffeinholdige produkter for å hindre søvnforstyrrelser.
begrensninger
Sentralnervesystemet tilpasser seg gjentatt eksponering for koffein. For å produsere samme våkenhet og energi fra koffein, må du øke mengden du forbruker. Kroppsbyggere som bruker nitrogenoksydtilskudd som inkluderer koffein, opplever ofte en euforisk følelse med den første dosen som ikke kan repeteres med påfølgende doser, med mindre de øker doseringen av tilskudd eller tar en pause fra koffein.
Uttak
Koffeinuttakssymptomer inkluderer hodepine, agitasjon og døsighet, ifølge Griffith og Mumford. Uttakssymptomer kan være sterke nok til å få en person tilbake til bruk av koffeinholdige drikker for å opprettholde ytelsesnivået og unngå følelsen av uttak. Men symptomene er kortvarige, og varer bare noen få dager.
