Å snakke om meditasjon og visualisering er å snakke om et emne så stort at generalisering er nesten umulig. Mystikere og munker, idrettsutøvere og krigere, terapeuter og medisinske fagfolk har alle sine egne spesielle skråninger på meditasjon og visualisering og hvordan de skal oppnås. Men noen generelle prinsipper er sanne over hele linja: Meditasjon og visualisering er mentale øvelser med noen karaktertrekk til felles og enkelte forskjeller.
Meditasjon
Meditasjon er en tilstand av dyp konsentrasjon. Det bringer sinnet til et fokus, en "one-pointedness". Ved å gjøre det, blokkerer den ut eller quiets den typiske psykiske chatteren som de fleste mennesker alltid bærer rundt i deres sinn. Buddhistene snakker om "monkey mind", tankene som dart fra emne til emne. Meditasjon gir apen en banan, noe som gir det et fokus for å holde det fra å hoppe fra en ting til den neste. Det fokus kan være pusten, kroppens fornemmelser, en mantra eller en lyd. Eller fokuset kan være et statisk eller bevegelige bilde.
visualisering
Når meditasjonens fokus er et bilde, blir meditasjonen visualisering. Visualisering er en spesifikk form for meditasjon. Visualisering kalles noen ganger mentalt bilde eller mental repetisjon. Det kan ha formen av et visuelt eller kinestetisk syn. Hvis du bruker et kinestetisk fokus, oppretter du i sinnet opplevelsen av å gjøre noe. Du kan føle følelsene i kroppen din. Du kan oppleve handlingen og dens konsekvenser i stor detalj i tankene dine. Hvis du utfører en enkel visualisering, viser du en innstilling, en annen person eller en rekke hendelser - noe utenfor deg selv. Visualisering kan være både visuell og kinestetisk. Du kan visualisere deg selv i en innstilling, oppleve virkningen av den innstillingen på kropp og sinn.
Meditasjon som ikke er Visualisering
Selv om visualisering vanligvis er en spesifikk type meditasjon, involverer ikke all meditasjon visualisering. Mantra meditasjon, for eksempel, innebærer at tankene skal fokusere på et ord eller en setning, som du gjentar igjen og igjen enten høyt eller i tankene dine. Meditasjon på pusten innebærer å holde sinnet fokusert på følelsen av pusten når den kommer inn og forlater kroppen. Begge disse meditasjonene forsøker å svekke sinnet fra den jevneste strømmen av bilder som krysser den. Formålet med disse meditasjonene er å stoppe visualisering.
Visualisering Bruker
Visualiseringsmeditasjon dyrker imidlertid mentale bilder. Formålet med disse visualiseringene er en bredde som selve mentale bildene. Visualisering for avslapning kan omfatte et mentalt bilde av et avslappende sted - et naturlandskap eller et sted som føles tryggt. Visualisering for helbredelse kan omfatte mentale bilder av kroppen som angriper en sykdom eller et helbredende lys som bader kroppen. Visualisering for religiøse formål kan omfatte mentale bilder av viktige religiøse figurer eller av himmel eller helvete. Visualisering for atletisk trening er vanligvis kinestetisk og innebærer å se og føle kroppen utføre en sportsspesifikk bevegelse perfekt.
