Hodepine, tørr munn, døsighet og kvalme - virkningen av en bakrus kan få deg til å ønske du ikke hadde hatt den cocktailen i utgangspunktet. Bakrus botemidler er vanligvis en myte; Den beste behandlingen for bakrus er forebygging. Selv om B-vitaminer er viktige for din sentralnerves funksjon, blir de lett ødelagt av alkoholbruk og kan ikke hindre en bakrus. Noen ernæringsmessige endringer kan bidra til å bekjempe de ubehagelige symptomene på bakrus, men popping av en vitamin B-pille kommer ikke til å gjøre kunsten.
Trinn 1
Spis før du drikker. Ha et godt balansert måltid med sunne fettstoffer som olivenolje, karbohydrater som brun ris og protein fra egg før du drikker. Å drikke på tom mage øker blodsukkernivået raskere. Noen undersøkelser har vist at et høyt karbohydratmåltid før konsumering av alkohol kan bidra til å redusere blodalkoholnivået.
Steg 2
Drikk rikelig med væsker før og under alkoholforbruk. Ha et glass vann eller fruktjuice mellom drinker for å forhindre dehydreringseffekten av alkohol. Dette vil også hjelpe deg med å drikke mindre alkohol.
Trinn 3
Etterfyll vitamin- og mineralinntaket ditt morgenen etterpå for å hjelpe deg med å overhale. Ta et multivitamin som inneholder B-vitamin folat og spis en næringsrik frokost, som biff og egg, frisk frukt, grønnsaker eller melk med fortified frokostblanding. Harvard School of Public Health foreslår at drikkere kan dra nytte av folat, fordi alkohol tømmer kroppens vitaminbutikker. Dette vil ikke hjelpe deg med å forhindre en bakrus, men det kan lindre noen symptomer forbundet med vitaminmangel.
Trinn 4
Få rikelig med hvile etter å ha drukket alkohol. Bakrusforebygging og behandlingsmetoder er ikke vitenskapelig bevist. Selv med en vitamin B-pille og væskeopptak, kan du fortsatt oppleve bakrus symptomer etter tung drikking. Drikk i moderasjon eller unngå alkohol helt for effektivt å hindre overhengere.
Ting du trenger
- Vitamin B komplekse tabletter
- Vann
- Fruktjuice
Tips
- Unngå å bruke over-the-counter smertestillende med acetaminophen for å behandle overhengere. De kan forårsake ytterligere leverskade når de kombineres med alkohol.
