Tiamin, en av de åtte B-vitaminene, heter vitamin B-1 fordi den var den første av B-vitaminene som ble identifisert. Tiamin er vannløselig, noe som betyr at kroppen din ikke kan lagre den, så det må fylles på daglig. De fleste voksne trenger litt over 1,1 til 1,2 milligram per dag, men tilleggsdoser kan være høyere, så snakk med legen din før du tar tiamin-kosttilskudd.
Hva tiamin gjør i kroppen
Tiamin er nødvendig for å snu maten du spiser i energi, og hjelpe kroppen med å metabolisere protein. Det trengs for sunn hud, hår, øyne og lever, og det hjelper også nervesystemet til å fungere skikkelig. Vitamin B-1 finnes i mange matvarer, inkludert gjær, frokostblandinger, brød og andre kornprodukter, bønner, nøtter og kjøtt. Universitetet i Maryland Medical Center sier at tiamin er noen ganger kalt et anti-stress vitamin fordi det styrker immunforsvaret og kan forbedre din evne til å motstå stressende forhold.
Behandling for lidelser
Tiamin kosttilskudd er effektive for behandling av diamin mangel lidelser som beriberi, ifølge University of Maryland Medical Center. Slike mangler kan skyldes mangel på tiamin i kosten eller som følge av visse sykdommer som beriberi. MedlinePlus sier tiamin hindrer og behandler Wernicke-Korsakoff syndrom, som er relatert til tiaminmangel og er vanligvis sett hos alkoholikere. Tiamin kan også forhindre nyreskade hos personer som har type 2-diabetes. I tillegg kan vitaminet bidra til å forhindre katarakt og er gunstig for behandling av noen genetiske lidelser.
