Vektøkere og muskeløkere er to navn for produkter som tilbyr det samme - ekstra kalorier fra en blanding av karbohydrater, protein og fett for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Disse produktene blir generelt markedsført til kroppsbyggere som ønsker å legge til flere muskler i rammen. Ikke forveksle dem med proteinpulver, som vanligvis bare gir protein. Rådfør deg med legen din før du legger til næringstilskudd til kostholdet ditt.
Om vekt og muskeløkere
Vektøkere og muskeløkere er typer kosttilskudd som vanligvis finnes hos lokale helsekostbutikker. I tillegg til kalorier og makronæringsstoffer, kan disse produktene også inneholde en rekke vitaminer, mineraler, aminosyrer og forskjellige andre ingredienser som er til hjelp for å fremme muskelvekst. Ifølge Human Kinetics kan disse produktene hjelpe deg med å få muskelmasse når kombinert med et styrketreningsprogram. Disse høyt kalori kosttilskudd kan også hjelpe deg med å få fettvekt, men hvis de bidrar til flere kalorier enn kroppen din brenner.
Ernæringsmessige forskjeller mellom produkter
Mens målene for disse produktene er de samme, varierer de alle i ernæringsmessig sminke, spesielt kalorier. Avhengig av hvilket produkt du har valgt, kan kaloriene per porsjon variere fra 660 til 1,340. De fleste av disse produktene har lite fett, med 2,5 til 3 gram per porsjon, og inneholder omtrent 50 gram protein. I tillegg til kalorier varierer mengden karbohydrater også, varierende fra 104 til 277 gram per porsjon. Noen vekstpulvere inneholder også de fleste av de essensielle vitaminer og mineraler i høye mengder, mens andre inneholder svært få av disse næringsstoffene.
Proteinpulver Vs. Vekt og muskeløkere
Når målet ditt er å bygge mer muskel, kan du være bekymret for mengden protein i kostholdet ditt og kan vurdere proteinpulver som kosttilskudd. I motsetning til vekt- og muskelforsterkere inneholder proteinpulver bare en betydelig mengde protein, isolert fra forskjellige kilder, inkludert myse, kasein, egg eller soya. Disse kosttilskuddene er ikke nødvendigvis ment å fremme vektøkning, men øker proteininntaket. Men hvis de legger til ekstra kalorier i kostholdet ditt enn det du trenger, vil de hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Ernæringsmessig gir de færre kalorier og protein enn vekt- og muskelvinnertilskudd, med ca 110 kalorier og 24 gram protein per porsjon. De fleste får nok protein fra mat, men proteinpulver er ikke nødvendig i de fleste tilfeller.
Ting å vurdere
Mens vektøkere og muskeløkere er en praktisk kilde til kalorier for de som prøver å gå ned i vekt, sier McKinley Health Center at disse typer kosttilskudd ikke er nødvendige. Du kan ha mer kontroll over næringsinntaket ved å få de ekstra kaloriene du trenger fra ekte mat. Lag din egen vekstfremkall ved å blande sammen bananer, jordbær, gresk yoghurt, peanøttsmør og is eller soyamelk, sammen med tofu, blåbær, mango og linfrø. Andre høyt kalori matvarer som hjelper deg med å få vekt er egg, nøtter, ost, fullkorn og bønner.
