Folk blir fortalt å drikke mellom åtte og 10 glass vann hver dag, men de fleste av dem har ingen anelse om hvorfor de burde gjøre det. Å drikke nok vann er avgjørende for din generelle helse, men det er også et viktig verktøy for vellykket vekttap. Det er imidlertid ikke en magisk kulde. Å holde seg helt hydrert mens du spiser et sunt kosthold, trener og får nok hvile, vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av, men bare å drikke mer vann og gjøre ingen andre endringer, er ikke nok til å brenne av fett.
Fat fakta
Fett lagres i kroppen når vi tar inn flere kalorier enn vi forbruker. Det spiller ingen rolle om de er proteinkalorier eller karbohydratkalorier, eller om de kommer fra is eller salat. Hvis du tar inn flere kalorier enn du brenner opp, lagrer kroppen din det ekstra fettet. Ett pund fett inneholder 3500 kalorier. For å miste et pund av fett, må du enten brenne 3500 ekstra kalorier for å brenne av ett pund fett, eller du må ta inn 3.500 færre kalorier enn du brenner.
Vannfakta
Vann er grunnlaget for enhver kjemisk reaksjon som foregår i kroppen din, inkludert brenning av fett. Du kan leve på vann alene i 30 til 40 dager, men hvis du går uten vann i noen form i mer enn tre dager, vil du nok dø. Når du ikke tar i nok vann, kan kroppen din ikke gjøre jobben sin effektivt. Hvis de eneste væskene du bruker er kaffe, te, brus, kunstig fruktjuice og lignende, blir du mildt dehydrert, noe som tvinger kroppen din til å senke dens metabolisme for å kompensere. En langsom, vann-sultet metabolisme vil ikke brenne fett effektivt.
Vekttap Fakta
Vekttap kan bare oppnås når du gir kroppen din det vannet den trenger i tillegg til nok næringsstoffer. Hvis du vil gå ned i vekt, må du forbruke mellom 1200 og 1500 kalorier om dagen hvis du er kvinne og 1500 til 1800 kalorier per dag hvis du er en mann. Din diett bør bestå av ferske grønnsaker, magre proteiner, hele korn, frukt og essensielle fettsyrer som de som finnes i olivenolje og nøtter. Drikker 32 til 64 gram vann hver dag hjelper kroppen din til å jobbe med sirkulerende næringsstoffer, spyler ut giftstoffer og ekstra vann og brenner fett.
advarsler
Vann inneholder ingen kalorier og ingen målbare vitaminer. Selv om det kan være fristende å raskt og drikke bare vann, er det ikke sunt, sikkert eller effektivt å gjøre det. Vann alene er ikke nok til å brenne kroppen din, så hvis du er rask i mer enn 24 timer, vil stoffskiftet din sakte og kroppen din vil slutte å brenne fett. Dette betyr at du må jobbe to ganger så hardt for å få stoffskiftet til fart når den raske er over. Vann kan hjelpe deg å brenne fett, men det er ikke en magisk fettforbrennende eliksir alene.
