Når du har ekstra vekt i ansiktet, vil du sannsynligvis bli tyngre for folk som møter deg for første gang. Selv om du ikke kan spot-brenne fett, kan du gjøre noen enkle og raske livsstilsendringer for å redusere puffiness og tone ansiktet ditt. Å følge en redusert kalori diett hjelper deg også å gå ned i vekt hvor som helst på kroppen, inkludert ansiktet.
Sunn diett
Din diett bør omfatte masse frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ifølge Mayo Clinic, spiser en godt avrundet diett hjelper lette oppbevaring av vann. Dette symptomet oppstår vanligvis mens du har din periode og kan gi deg et oppblåst utseende i ansiktet ditt. Din diett bør omfatte masse frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Mål for minst tre porsjoner frukt og grønnsaker på daglig basis. Unngå visse stoffer som gjør at du beholder vann, som alkohol og koffeinholdige drikker. I stedet drikker du rikelig med vann hver dag. Bytte andre drikker med vann reduserer ikke bare kaloriinntaket ditt, men reduserer også puffiness i ansiktet.
Kalsium
Spis en diett som inneholder høyt kalsium mat, som melk, ost, grønne bladgrønnsaker og appelsinjuice. Fotokreditt: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images I det minste bør du konsumere 1.200 mg kalsium daglig, ifølge Good Housekeeping. Kalsium hjelper kroppen din til å brenne mer fett og reduserer mengden vann du beholder i ansiktet. Spis en diett som inneholder høyt kalsium mat, som melk, ost, grønne bladgrønnsaker og appelsinjuice. Hvis du er bekymret, får du ikke nok kalsium i kostholdet ditt, kosttilskudd er tilgjengelige.
Lav-natrium diett
Begrens fastmat, bearbeidede måltider, hermetisert grønnsaker, lunsjkjøtt og sjetonger. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hvis du spiser en diett høy i salt, har du økt risiko for ansiktsoppblåsthet. Begrens antall matvarer høyt i natrium i kostholdet ditt, for eksempel bordsalt, hermetisert grønnsaker, bearbeidede måltider, hurtigmat, lunsjkjøtt og sjetonger.
magnesium
Magnesium supplement Fotokreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Mayo Clinic anbefaler at du tar mellom 200 og 400 mg magnesium daglig for å stoppe oppblåsthet. Over-the-counter magnesium kosttilskudd er tilgjengelig. Imidlertid anbefales ikke magnesiumtilskudd for hjerte- og nyresykdomspasienter.
